每天喝可樂只要鍛鍊就不會長胖（健身達人告訴你）

2023-05-24 04:09:36

健身的時候，總有人告誡你：「千萬不要喝可樂，那會使你變胖。」但究竟喝了可樂後會變成什麼樣？我們需要一些「真實的故事」。

美國洛杉磯健身俱樂部有個叫做George 的人做了一個實驗：一個月中，每天都喝下10罐可口可樂，從而測試可樂所帶來的破壞性力量。

剛開始實驗，George的體重是168磅（76.2斤），體脂率為9.4%屬於健身達人級別的比例。

當他喝了15天可樂後體重一下子長到了176磅！這時候George出現了一系列反應。每天感覺異常亢奮，作息習慣不規律，晚上興奮白天瞌睡；肚子總是沒有飢餓感，即使想正常攝入蔬菜和水果，也只是吃了幾口便感覺不舒服。

而之後的15天裡，George的體重達到了190磅！（約86公斤）體脂率也從9.4%變為了16%。

短短一個月增長了10公斤！是的沒錯，他不是吃了什麼油炸的雞肉，肥膩的豬肉或者是大量的起司，僅僅是因為喝了這些「糖水」!

更是感受到了這種碳酸飲料帶給他的「極致」感受：肌肉形狀消失，腰圍變粗，甚至開始了下垂的胸部...不僅如此，George感覺自己有一種「可樂上癮」的感覺，時不時就會想來那麼一杯...

做完實驗後的George發誓自己這輩子再也不會喝可樂了。他甚至覺得自己喝可樂的感覺和吸「大麻」一樣！（不經讓人想起了某個讓人上癮的果味飲料...）

可樂是個非常可怕的東西，當姑娘們在小心翼翼得避免吃肉，缺不曾想，這一罐小小的飲料卻能抵得上千百克的肥肉。一罐330ml的可樂就有35公克的糖、139大卡，一罐500ml的可樂則有53公克的糖，210大卡。含糖量相當驚人。而糖類，往往是讓人變胖的殺手！

可樂中富含著一種叫做「簡單糖」的物質，它比古柯鹼更容易讓人上癮。當你吃糖或者甜食的時候，大腦會產生非常強大的愉悅感和舒適感。這種感覺會驅使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖飲料。這就是為什麼許多女生在吃甜食的時候往往會有「第二個胃」。

在我們日常的飲食中，總是認為"脂肪「才是讓我們變胖的主要原因。於是許多人開始一心一意走上了「拒吃肉」的不歸路。然而，拒絕吃肉的話，在減少攝入脂肪的同時，也拒絕了最主要的蛋白質來源，不利於「肌肉」的增長。而對於最主要的敵人「簡單糖」則往往會忽視。

「簡單糖」（白砂糖、葡萄糖和果糖）。這東西，人們總是會不經意間多食用。每天男性推薦攝入「簡單糖類」66克以內，女性54克以內，而這約等於一瓶半的可樂。與「簡單糖」相對的是以全麥食品、薯類為代表的「複雜碳水化合物」或「複雜碳水」。

「簡單糖」有著極快的吸收效率，不運動的情況下，「簡單糖」在體內會幾乎全部轉變為脂肪儲存。短時間大量的糖類會促進胰島素的大量分泌，在極快的時間內就能將糖類變成脂肪儲存。而這些糖類幾乎不會被用於能量供應上。而可樂，更是含有「簡單糖」的重中之重。

不僅如此，它還會給你帶來許多不好的影響。讓我們來來看一下官方記錄喝下一罐可樂你的身體會經歷怎樣神奇的60分鐘：

喝可樂10分鐘後：

10茶匙的糖湧入你的身體（這已然達到了體內糖分的飽和度）。飲料裡的磷酸成功阻斷了你的味覺。

20分鐘後隨著的血糖增長。胰腺開始超負荷運轉生產胰島素，你把過高的血糖轉為脂肪，體內脂肪瘋長。

40分鐘後：

體內的咖啡因開始影響身體，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖分泵入血液。腦部的腺苷受體處於屏蔽狀態，讓你感覺不到疲勞。

45分鐘後身體增加釋放出多巴胺，讓人感覺到愉悅，並產生一系列亢奮的狀態。

60分鐘後 :

小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑更是加快了鈣從尿液中排出人體的速度。

而在最後，由於咖啡因的利尿作用，原可存積於骨骼的鈣、鎂、鋅將從你的體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。「喝多了可樂會令你骨質疏鬆」不是沒有道理的。

身體的所有分看到這裡你還敢喝可樂嗎？趕快戒掉！當然，不只是可樂。那些口味偏甜，非天然的飲品、食物都是必須躲得遠遠的對象。像什麼星冰樂啊，奶茶啊，蛋糕啊，能躲多遠就躲多遠。

最好的飲料還是，水！水！水！飲用清水對人體健康有多方面裨益。子細胞、組織和器官，要保持機體活力，都離不開水的滋養。水能提高新陳代謝，增加卡路裡消耗，並且能幫助衝洗體內的廢物，讓人體的循環更上一層樓！