容易長胖的主食有哪些（吃了易胖的主食排行）

2023-05-24 03:39:31 1

其實本質上說，減肥就是要控制脂肪和糖分的攝入，這兩種物質是產生熱量的主要因素，其實控制這兩種物質的攝入，關鍵並不在於大魚大肉，而在於我們要控制主食的攝入。

吃了易胖的主食排行，米飯榜上無名，想要瘦的人，儘量少碰

炸油條

油條相信是很多人的早餐首選，豆漿油條簡直就是早餐的絕配，但是因為是油炸的緣故，所以裡面的熱量和油脂含量比較容易讓人發胖。而且通常炸油條的油反覆使用多次，容易產生有害物質，不光是發胖，還不利於大腦和血管。

雞蛋灌餅

走在路邊上，就可以看到雞蛋灌餅的攤位或者小店，方便快捷而且還美味，打爆事故去職高部的脂肪和熱量比較高，如果作為早餐的話，不光不太容易消化，還容易長胖。

泡麵

基本上上班族的最愛，沒時間做飯乾脆就用泡麵湊合，實際上泡麵已經經鍋油炸了，本身富含澱粉，再加上裡面的鹽分比較充足，所以不要經常吃。

涼皮

涼皮無疑是清涼解暑的美味，尤其是中午來一碗，別提了，但是熱量卻是很高，一碗的涼皮和五碗的米飯熱量旗鼓相當。

炒飯、面

本來米飯麵條含有的碳水化合物就比較高，經過炒制之後，有時候還加入肉腸，煎蛋之類的，無疑是額外增加了熱量的攝入。

如果你喜歡這些主食，一定要及時調整了，避免長期下來，發現減肥無果，還變胖了。