免疫力自測五個方法（十大方法提升你的免疫力）

2023-05-23 16:22:38 1

人的身體可以抵抗大部分的傳染病、治癒骨折、擺脫抑鬱情結。我們的身體也可以自己產生嗎啡、生長激素和快樂因子多巴胺，以及存在自然殺傷細胞，因此，大多數疾病都是能自愈的，並不需要藥物。

而這種自愈力得益於你的免疫系統，自然，提升免疫力也就是你修復身體細胞最重要的因素。只要免疫系統提升了，我們的身體就開始變得健康了。

那麼，如何提升你的免疫力？《自愈力》作者談到了以下幾點：

1：隨時擺脫你的負面情緒。最簡單的方法在我的上篇文章裡有提到。就象撥開偷你東西的小孩子的手一樣去丟掉它。

2：練習成為「最好的自己「。自我期待能幫你變得更好，也即是設想一種對美好生活的嚮往。

3：重新學習休息和放鬆。長期緊張焦慮會導致很多疾病，會抑制和損壞免疫系統，休息和放鬆能幫我們遠離這些疾病，恢復免疫力。比如緩慢呼吸、做點兒事情、讀一些勵志故事、進行一些「如果「練習、不要再有擔心壓力的心理等等。

4:控制飲食和加強運動能讓我們的免疫力提升。有意識地避免一些食物的傷害，也是我們可以做到的，這是食養的概念。關於運動這裡就不多說了。

5：學會積極的思維方式。面對問題，緊張是導致心情抑鬱甚至心臟病的危險因素。我們學會轉換思維方式，有意識地放鬆，就能讓你更輕鬆，使壓力得到緩解。或逃避或釋放或控制它，都是辦法。你總能找到其一。積極的想法可以激發人體產生內啡肽和多巴胺，會讓你的身體感覺更好。

6：改變你的心態。生活中的許多事實已經發生，不能改變，唯有改變你的心態，你面帶微笑面對就好。要有「塞翁失馬、焉知非福「的精神。該發生的總會發現，這種樂觀的心態和微笑，能幫我們以一種更好的方式面對生活中的苦難。

7：冥想、催眠、一些祈禱和傳統的瑜珈都能讓人產生放鬆的生理反應，會激發人的副交感神經和放鬆效應。包括消化系統和免疫系統。

8：潛意識的信念。人的免疫系統也可以形成條件反射。我們需要做的就是把新積極的想法滲透到心裡，通過耐心和堅持，使它們成為我們的一部分，就象形成習慣一樣。這樣對好事的期待能激活大腦的相應部位，誘導機體產生藥物（例如多巴胺），從而提升免疫力。

9：建立良好地人際關係。當我們去幫助別人時，我們會變得更健康。就象如果你有一位值得信任、可靠的醫生一樣，你的身體就會感覺很安全，免疫系統才會充分發揮作用。和你的親人、朋友、還有社會有緊密的聯繫，你也會變得更健康。良好的社會關係可以延長壽命。「獨居縱然方便，終於健康無益「。

缺乏社會交往，會提升我們的壓力水平。而獲得社會支持，積極的社會整合，它能幫我們擺脫壓力的負面影響，免受壓力的傷害。比如加入一個你感興趣的社團，經常和家人朋友聯繫，主動和他人接觸，幫助他人，你對他人的幫助最後都會回到自己的身上。這種利他思想能增強自身免疫系統，進而促進健康。大腦細胞是通過多巴胺來傳遞信息的，當我們做出有益於生存的事情時，它就會被釋放，讓我們感覺更快樂。