硒對身體有何好處（硒對人體的好處）

2023-04-29 22:29:37

硒，是人體必需的微量元素。在我國有一個著名的長壽村，那裡長壽的秘訣是因為他們偶遇五千多畝含硒的土地那麼，在這片土地上生長出來的大米，每公斤含硒量達0.06毫克。如此高的含硒量，也養育出了眾多百歲老人。那麼，硒元素到底是什麼，中老年人補硒真的能預防心血管疾病嗎？讓我們來一起探究一下

硒是維持心腦血管正常功能的保護神。當人體內西水平降低時，會導致血壓升高，血管壁變厚，血管彈性降低，血流速度下降，造成送氧功能下降，從而誘發心腦血管疾病的發生。那麼硒元素是具體如何來防治心血管疾病發生的呢

降壓調脂。高血壓人群補硒，可以降低體內血液粘滯度，從而達到平穩血壓的作用。另外，高血脂補硒可以增強身體抗氧化保護系統的功能，預防因血脂高引發多種疾病的發生。

保護，修復血管，抗老化。誘發心腦血管疾病的一大原因是血管壁的老化。血管壁的老化會導致自身彈性下降，從而變得非常脆弱，因此很容易崩潰，出血，造成血栓，腦溢血等。血管壁的老化是有害自由基造成的；而硒是抗氧化劑，能夠及時清除體內的自由基，防止血管的老化，從而預防心血管疾病的發生。

如此看來，硒元素對於人的身體健康有著至關重要的作用。缺硒也會導致人體免疫力的下降。不同年齡段，不同地域的人們都需要合理補硒。那麼，我們如何科學補硒呢？我們可以通過食補的方式進行，但要根據身體微量元素的合理結果來科學補硒。

動物的內臟。豬肝，鵝肝都是富含硒元素的。但是內臟的脂肪含量較高，患有高血脂，分胖的人群儘量少食用。當然一般人群也應適量食用，

蛋類。雞蛋鴨蛋中都富含大量的硒，日常生活中，每天攝取一個蛋類，就可以補充人體內所需要的硒元素了。

含硒的蔬菜。韓系量豐富的蔬菜有番茄，胡蘿蔔，大蒜，南瓜等。其中大蒜是一種非常好的補硒事物，可以幫助促進硒元素在體內的吸收。

但我們須注意的是，補硒不可過量，長期過量的補充會誘發機體硒中毒的現象。任何一種營養元素的攝入，都需要根據自身的實際情況來決定，那麼最靠譜的方式還是去醫院做微量元素的檢查。