咖啡因是必需的嗎（你真的了解咖啡因嗎）

2023-04-22 14:58:43 2

●咖啡因的由來

咖啡因是從茶葉、咖啡果中提取出來的一種生物鹼，是一種黃嘌呤生物鹼化物，是一種能夠使人興奮的物質。

●咖啡因的得名

1820年，德國化學家弗裡德裡希·費迪南·龍格人咖啡豆中成功提取了咖啡因。而後他又從茶葉中提取相同成分。但因最開始是從咖啡豆中提取出來的，故這些不同由來的成分被統一命名為「咖啡因」。

●提神作用

適量飲用咖啡，可以使得頭腦清醒，提高工作效率。

●消腫作用

咖啡因到達肝臟時，就會被代謝成了種化合物。其中的可可鹼可以擴張血管，增加尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。

●改善情緒

咖啡因可以促進腎上腺素的產生，並增加神經遞質的水平，如多巴胺、5一羥色胺和乙醯膽鹼，從而改善情緒。

●人體代謝咖啡因需要多久?

咖啡因在攝入後45分鐘內被胃和小腸完全吸收。咖啡因的半衰期，即身體轉化所攝取咖啡一半量所用的時間，是4-6小時。但這個時長在不同人體中呈現的效果差異較大。

通常，我們會認為人體代謝咖啡因的時間為:8-10小時。

靈芝黑咖啡的代謝

一杯靈芝黑咖啡的咖啡因含量為100mg.如果在早上10點喝的話，在晚上10點基本會被代謝乾淨。一般建議，在睡前至少8-10個小時喝完最後一杯咖啡，這就給出了兩個咖啡半衰期。

當然，你在任何時段喝咖啡都能睡得很好，那就不用做任何改變。#咖啡#​#咖啡因#​#人體代謝#​#提神#​