最有效的瘦手臂方法圖解（最有效瘦手臂6個方法）

2023-04-17 20:18:12

最有效的瘦手臂方法圖解?手臂上贅肉多，整個人的身體線條看起來也不會好看到那裡去，總是給人一種五大三粗的感覺如何讓麒麟臂消失的最快呢，最有效減手臂方法是什麼呢？這當然需要你做一些按摩運動達到的燃脂效果會比較快下面為大家推薦一套按摩瘦臂運動，經常按摩胳膊處的這八個穴位，就能幫助你迅速減掉胳膊上的贅肉這個最有效減手臂方法很簡單不難學的哦，現在小編就來說說關於最有效的瘦手臂方法圖解?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

最有效的瘦手臂方法圖解

手臂上贅肉多，整個人的身體線條看起來也不會好看到那裡去，總是給人一種五大三粗的感覺。如何讓麒麟臂消失的最快呢，最有效減手臂方法是什麼呢？這當然需要你做一些按摩運動達到的燃脂效果會比較快。下面為大家推薦一套按摩瘦臂運動，經常按摩胳膊處的這八個穴位，就能幫助你迅速減掉胳膊上的贅肉。這個最有效減手臂方法很簡單不難學的哦。

最有效減手臂方法

1、按摩淋巴

一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3、按摩手臂關節

保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

5、按摩三裡穴

放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裡穴，保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

瘦手臂不能浪費這些時間

辦公室隨時隨地鍛鍊肩臂

辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放鬆一下，順便鍛鍊一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。

動作：

●將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。

●還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。

邊看電視邊做的瘦手臂操

看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做伏地挺身一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成伏地挺身動作。要知道，只有鍛鍊有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。

動作：

●俯身的時候，慢慢下去並堅持一會兒。

●注意抬起時，儘量將身體抬到最高。

洗澡的時候利用毛巾來做瘦手臂操

洗澡的時候，我們可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉群，讓它們變得更緊緻，更結實！

動作：

●兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。

●抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過頭頂，感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

●將毛巾向左邊移動，肘臂彎曲，使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。

●將毛巾向右邊移動，同樣地，使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。

●兩臂背向後方，將肩部完全地打開，並儘量向後拉。

●恢復起始姿勢，再來一次，快！

(編輯：丁喆)