每天練瑜伽對女性有什麼好處（女性練習瑜伽的3大益處）

2023-04-17 14:08:57

尚 藝 瑜 伽 | SUNNY YOGA

身 健 康 · 心 愉 悅

身健康 心愉悅

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Healthy body and happy heart

大部分女生都喜歡過著精緻而又舒適的生活：無需劇烈運動即可身材苗條、氣質出挑。而且由於工作生活繁忙壓力大，對運動的選擇也希望簡單全面又減壓，那麼你可以考慮瑜伽這種身心健康的輕運動。

瑜伽·一生的改變

瑜伽練習消耗的熱量也許沒有有氧運動的量大，但是練習瑜伽對女性減脂塑形、特殊時期調理和理療修復有很大的好處，適合追求塑型美體，提升氣質的女性來練習。

一說到練瑜伽的女生，大家的印象都是氣質出眾，身材比例勻稱修長。確實，練習瑜伽能夠改善不良體態，從而提升氣質，增加自信。因為在瑜伽的練習中，大多數使用的是肌肉等長收縮的方式，在看似靜止不動的體式保持當中訓練肌肉耐力，同樣是一種增肌方式。注意，這裡的增肌不是健身的肌肉隆起，而是通過拉伸使肌肉變得修長。

瑜伽十分注重身體正位的練習，在任何體式保持中，都需要把覺知放在當下。關注自身，一舉一動，每一個呼吸，甚至表情都得到控制。當下瑜伽練習已經不再是簡單的肌肉拉伸訓練，有針對性局部減脂塑形，有強度較大的練習課程，也有快節奏的瑜伽練習......適合想要瘦身減脂的人群，保持好身材的同時改善身體的不良體態。

生理期 | 女性最真誠的朋友

日常練習瑜伽可以促進骨盆血液循環，改善子宮環境，緩解生理期疼痛，腰酸的問題。幫助女性消除不適和疲勞，穩定情緒。

孕產期 | 珍貴且敏感的禮物

練習瑜伽可以保養子宮，在瑜伽的練習中十分注重呼吸的訓練，可以讓人保持身心平衡。而且瑜伽中有很多子宮會參與的伸展腹部的體式練習。瑜伽可以很好的提升子宮的柔韌性，瑜伽體式促進子宮內血液的循環，保證子宮內新鮮血液的供給，保持子宮的活力。

在孕期隨著寶寶增大，子宮增大，對整個骨盆、腰椎還有心肺循環都是極大的挑戰。許多醫生都會推薦準媽媽們在安全的情況下練習瑜伽，因為瑜伽的練習可以讓媽媽們身心受益，讓寶寶更健康，同時也加強寶寶與媽媽的緊密連接。

產後媽媽練習瑜伽也可以很好的修復骨盆，快速恢復體型。在許多針對下肢的訓練中可以很好的激活臀肌，改善骨盆周圍血液循環，增強臀腿力量，平衡不良體態或骨盆傾斜不正位的問題。瑜伽的體位法可以強化、舒展肌肉，使媽媽在產後能夠高效恢復身材，重拾自信與魅力。

當下快節奏的生活及高壓的工作狀態，容易讓人產生焦慮情緒，並裹挾著亞健康到訪身體，尤其是當代女性，無論是職場女性還是全職媽媽，身心都會產生疲憊，負面情緒積壓無法得到釋放，身體負荷過重容易產生身體勞損。

練習瑜伽可以有效地減壓，使練習者認識到並認真對待亞健康，緩解職業病。用瑜伽的安全理療來調節身體多年積攢的損傷，以健康的心理狀態出發，平衡生活達到身心靈的平衡。

尚藝瑜伽將身健康、心愉悅的理念服務於每一位伽人，關注每一位伽人的身，心，靈的成長。不管您是第一次來到瑜伽課堂的初學者，還是多年的資深練習者，在尚藝專業瑜伽教練的指導下，都可找到適合您的瑜伽練習。尚藝瑜伽為您量身定製專屬於您的瑜伽課程。

以上是尚藝瑜伽教練培訓學院分享的全部內容，希望可以給學習瑜伽的朋友們一個清晰的方向。