跑步天天跑和隔天跑哪個效果更好（跑者盲目堅持）

2023-05-08 01:50:59

題記：一般而言，對於晨跑的人來說，出門的時候可能天還沒有完全亮，因為夏天越早出門也就越涼爽，所以我們能看到有一部分跑者會在四點多的時候去跑步，當別人剛剛睡眼蒙松的起床時，他們都已經跑步回來了，無形中一天的時間比別人「多了」兩個小時。不過有時候跑者也會遇到這樣一種情況，那就是我們下樓以後發現，原來天上還飄著雨，這個時候我們倒是很糾結，跑的話鞋子衣服全是泥，不跑的話已經穿好裝備了，所以大多數人還是會去堅持跑。

雨天跑步需要注意的要更多，起碼關於跑步的場所我們一定要去熟悉的路段，坑窪的路很容易導致我們滑倒，尤其是一些水坑，真的是讓人猝不提防。對於我來說，雨天跑步記憶最深刻的就是2019年的西安馬拉松，當時從起跑的時候就開始下雨，有些人還穿著舉辦方發的一次性雨衣，最後發現其實沒有多大作用，跑到10公裡左右的時候，雨是最大的，大多數人參賽的熱情很高，沒有選擇退賽，但是全身上下包括鞋子都溼了，過了半馬以後天空才逐漸放晴。

我最大的感受就是分不清臉上是雨水還是汗水，而由於下雨，是天然的一種降溫措施，所以跑得也是很爽，起碼要比平時更加輕鬆，只是到了後半段以後，腳底磨出了水泡，最慘的是手機因為下雨進水而報廢，所以雨中跑步的「利弊」還是比較明顯。當然我們平時跑步有一定的可選擇性，不過一些跑者還會「盲目」堅持，雨中跑步還有一個比較大的弊端就是容易導致我們淋雨感冒，千萬不要覺得跑步的人身體素質一定比別人強太多，那都是誤區。

所以雨中跑步我們是要儘量避免的，如果雨不是很大，我們可以戴上帽子，並且保護好手機，同時選擇車輛比較少的路段，有些時候人是不能有僥倖心理的，我們的安全需要掌握在我們自己手裡。跑步習慣的養成需要很長的時間，大多數人跑個三年左右的時間以後熱情就逐漸地褪去，所以我們身邊的朋友對於我們的影響是巨大的，馬拉松比賽對於我們的影響也是巨大的。當然我們也要正確看待跑步，不要過度「神話」跑步，祝大家越跑越健康。