三高的人可以吃哪些粗糧（三高人群可以長期食用的一種穀物）

2023-04-27 15:31:09

生活水平的提高，並不意味著人們身體素質的上升，反而如今三高人群是越來越多，三高也在逐步年輕化，三高人群吃什麼，三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，有一種穀物，對預防三高和輔助調整三高有很大作用，可泡可吃呦。

蕎子茶

蕎子茶是一種富硒黑苦蕎茶，跟苦蕎茶有一定的區別，相對於普通黃苦蕎茶來說有更好的身體調節身作用。蕎子茶產自於「中國硒谷」陝西安康，是陝西省及西北地區最主要的茶葉、蠶繭、油桐、生漆主產區。安康的土地富含硒元素，生長出來的植物也天然富硒。苦蕎茶中的一種重要的有效成分是「蘆丁」黑苦蕎茶的蘆丁含量是普通黃苦蕎茶的3-4倍。

蕎子茶所含蘆丁可軟化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥排毒，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效。富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸，美容養顏，醒腦提神，防失眠、抗衰老，抗氧化，平衡人體機能，是便秘患者和防治現代「富貴病」的剋星。補充硒元素可使人體免疫系統變得強壯，長期飲用蕎子茶有益身體健康，是一種天然的健康飲品。

蕎子茶

蕎子茶除了可以降三高和激活胰島素的分泌還有什麼功效呢？

1、改善心腦微循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。

2、抗氧化增強人體免疫機能。

3、黑苦蕎中所含的苦蕎黃酮（蘆丁），對糖尿病有一定療效，有預防功能。

4、含有大量膳食纖維可以平衡腸胃營養分布，對便秘有療效。

5、粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏。

6、補充硒元素可提高人體免疫力和減緩衰老，使人變得更強壯。