今日立夏了送你4大養生寶典（建議中老年人常吃這3種食物）

2023-05-10 10:22:53

立夏前後，建議中老年人常吃這3種食物，應季而食，順利入夏

轉眼間立夏即將到來，氣候溫度也變得越來越熱，我們都知道養生就是要順應時節，每個季節有每個季節適合吃的食物，那麼中老年人在立夏時節應該吃些什麼？

首先對於中老年人來說，天氣變得燥熱，胃口就不會太好，每頓主食不宜過多，儘量做到粗細糧都有。再者氣溫高之後，人體水分流失也很快，所以一定要及時補充水分，飲食保持清淡，下面3種食材就非常適合立夏吃。

一.山藥

山藥本身非常適合在夏天使用，因為山藥本身營養豐富，熱量也不高，古人一度把山藥打成主食來吃，而且夏天本身火氣旺，清淡營養的山藥非常適合中老年人或者體質較弱的人使用，蒸製或者熬粥都是很好的方式。

夏天大家的胃口都不太好，所以喝一些湯羹是不錯的選擇，而我在喝就是山藥葛根玉米粉，不僅有山藥，還有葛根和玉米這兩種天然食材，吃起來更加香甜可口，濃鬱的玉米香味讓人一口氣喝一大碗。

而且製作也非常簡單，不用自己起鍋慢慢熬製，只需要有熱水，幾分鐘一碗熱乎乎的山藥葛根玉米粉就做好，燥熱的天氣讓人懶得做飯，那麼給自己來一碗健康營養的湯羹再好不過。

二、雪梨

臨近夏天，氣溫都是升高，大家也變得愛出汗，在室外稍微動一下就會出汗，這就讓我們內體的水分流失過快，如果不及時補水的話，就出現嗓子幹癢，燥熱中暑的情況，所以我們飲食應該清熱補水為主。

所以夏天的時候，大家就格外喜歡吃水果，不僅是新鮮的水果剛剛成熟，而且是水果不僅味道好，裡面的水分也非常充足，不過經常要總不能天天抱著雪梨出門吧，我隨時含兩塊梨膏糖來解渴。

梨膏糖本身是由新鮮雪梨片、加上薄荷、羅漢果和胖大海等等清熱解毒的食材製成的，吃起來不僅可以潤喉生津，而且可以緩解嗓子不適，在夏天還可以用泡水，燥熱難耐的季節，給自己來一杯清涼解渴的梨膏糖茶水吧。

三、赤小豆

夏天雖然氣候炎熱，不過也非常愛下雨，這樣氣候就會更加悶熱。而且夏天非常讓我們體內溼氣加重，溼氣重也會引發水腫虛胖，口苦口臭，四肢乏力的情況，所以夏天吃一些赤小豆來祛溼是很不錯的

大家要注意赤小豆可不是我們平常吃的紅豆，它要更加狹長，雖然營養不及紅豆，但是在祛溼方面可是一把好手，再搭配上薏米仁，是我們平時用飲食來祛溼的最佳方法，很多人都食用這兩種食材來祛溼。

六點零祛溼膏本身就有赤小豆和薏米仁，再加上山藥、茯苓和芡實等食材，搭配在一起更利於身體吸收，在夏天炎熱的氣候很多人沒有警示，很可能體內還有溼氣過重，那麼多吃六點零祛溼膏是很有必要的。

總得來說，臨近夏天，中老年人的飲食最好保持清淡營養，像是一些油膩的大魚大肉還是儘量少吃，每天飲食的調料也要適量減少，辛辣刺激的食物也要避免，多吃上面3種天然食材製成的食物，讓你身體健康迎立夏。