男士健身方法分享（壯陽男人的每日必修課）

2023-05-25 14:54:23 3

這裡所說的健身鍛鍊，是針對男人的分身所提出來的一種說法。因為數年的研究表明，男人如果每天都讓陰莖進行適當的體育運動，那增大增長提高性能力完全不是空談。想要知道如何鍛鍊陰莖嗎?

「男性壯陽鍛鍊」，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數量，提高在性愛中的表現水平。而這些都會對男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面。

據分析，陰莖鍛鍊的原理是身體適應環境的基本特性。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物，於是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。

正常動作可每天鍛鍊：

1、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。

3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

每周吃三大蔥可壯陽

中國人講究飲食養生，若在飽了口福的同時，還能獲得「壯陽補腎」的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、洋蔥。

「催情高手」大蔥：大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「壯陽補陰」。

對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

「菜中皇后」洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯陽佳品。

洋蔥的吃法很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。

壯陽可以通過飲食，但以上介紹的陰莖鍛鍊方法效果很好。愛強壯的男人不妨試試，效果肯定很好哦。

想了解健康養生知識請加中醫養生yszy889 ( 長按複製後粘貼到微信搜索即可）各種健康

養生知識等著您