長期轉呼啦圈的好處和壞處（轉呼啦圈的好處和壞處）

2023-05-24 21:19:21

一、呼啦圈運動的簡介

呼啦圈發明以後，很快就成為全世界青少年喜愛的體育用品。問世僅僅兩個月，在美國就銷售了2500萬個。在1958和1959兩年，在全世界就銷售了一億多個。

呼啦圈運動不僅需要體力和耐久力，而且需要相當的技巧。美國健身運動促進會(American Councilon Exercise)在2011年發布了一份研究報告，以充分的科學數據說明，呼啦圈是最好的健身運動之一。加上美國第一夫人Michelle Obama和著名籃球運動員Shaquille O'Neal的公開演示和倡導，許多美國的體育館已把呼啦圈運動設為正規的成人健身運動項目。

技巧高的運動員還可以同時轉動多個呼啦圈。在2008年，中國的金琳琳同時轉動了246個呼啦圈，創造了金氏世界紀錄。在2011年春節晚會上，她又以同時轉動305個呼啦圈刷新了自己保持的世界紀錄。

2017年前後，國際上陸續出現了智能呼啦圈，也採用了新的加工工藝，成本雖然上升了，但是卻讓呼啦圈更加的智能和時尚。其中，為己智能健身的WeHoop智能呼啦圈更實現了測腰圍的功能，讓呼啦圈更加的有趣。

WeHoop智能呼啦圈

二、呼啦圈運動的優點

首先，作為體育器材，呼啦圈的優點之一就是便於攜帶，隨處都可以進行活動，尤其對於戶外活動受限且居住在小區高層的人群，呼啦圈運動不會影響到鄰居。

其次，呼啦圈運動是一種可以同時做其他事情的有氧運動，每天運動30分鐘（每秒1.5個以上，可以使用計數呼啦圈測試，也可以自己數之後找感覺）技術好的人，可以在搖呼啦圈的時候看手機或者看書，當然了，這可能對眼睛不好，建議可以看電視等大屏幕的東西。

第三，呼啦圈能夠鍛鍊人的靈活能力和協調能力，這是呼啦圈運動的重要特徵。市面上一些不會掉的呼啦圈，則沒有這個功能，失去了呼啦圈運動的意義。事實上，如果只想減腰部脂肪，呼啦圈並不是最佳的運動，因為並不存在局部減脂的說法。所以，如果只是減腰，不想鍛鍊自己的靈活性和協調能力，不建議購買不會掉的呼啦圈，普通呼啦圈也不建議。

三、呼啦圈運動的缺點

首先，傳統呼啦圈多數採用滾塑或者鋼管加泡棉的方式，異味較大，經久不散。筆者有一個三年的泡棉呼啦圈，至今還有異味。

其次，傳統呼啦圈的重量不夠合理。一般而言，呼啦圈過輕和過重不合適。過輕則運動效果不佳，而過重則會帶來潛在的運動傷害。應該根據身高體重選擇合適的呼啦圈，成人一般使用2kg左右的呼啦圈即可。

最後，呼啦圈運動的乏味。如果只會一個方向且站著不動去搖呼啦圈，很容易乏味，這也是近年來智能呼啦圈誕生的意義。比如WeHoop智能呼啦圈，就引入了計數和測腰圍的功能，連接小程序之後還可以進行數據管理，並參與運動量和腰圍的排名，這些都可以讓呼啦圈運動更加的有趣。

四、呼啦圈運動是否會傷及內臟

一般情況下不會。

首先，人體胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。內臟受到胸腹腔的保護，通常不會在轉呼啦圈時受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。

其次，如果你不會搖呼啦圈，或使用的重呼啦圈，或身體尤其是腰腹部有些問題（生理期、腰椎間盤突出等等），或者沒有採取防護措施（比如穿得很薄，自己很瘦還不加護腰！那麼瘦就不要搖呼啦圈了……）。假如上述問題你存在一個以上，那麼，你受傷就很正常了。因為，任何運動都要講究注意事項。即便是慢走、跑步，如果腿腳不好，受傷風險更大。

第三，呼啦圈適合室內外，不用擔心吵到鄰居，還可以邊看手機邊搖呼啦圈。此時，你覺得呼啦圈是一個休閒運動，所以，兩腿分開像劈叉！而且，你永遠只會一個方向旋轉……如果是這樣，就不得不提姿勢造成的傷害了。雖然沒有案例，因為呼啦圈姿勢不對，往往需要幾十萬個甚至上百萬才會凸顯。呼啦圈本身作為有氧運動，保證速度的情況下，能夠結合一定的動作，才能夠更好地發揮其作用，即鍛鍊人的靈活性和協調能力。不信的話，你看著手機，一心二用，走幾步試試，或者順著、逆著呼啦圈的方向來幾圈。

最後，感謝你看到這裡。如果你沒有出去跑步、跳繩的條件，又怕吵到樓下的鄰居，關鍵是還想減掉那一圈圈的腰間贅肉，那麼，行動起來，才是最關鍵的！當然了，可以用一用WeHoop，會讓呼啦圈更加有趣。