陰雨天需要塗防曬霜嗎（別一看到烈日就塗防曬霜陰）

2023-05-25 01:43:42

UVA、UVB，甚至還有UVC，這些到底是什麼？防曬霜上的SPF、PA值分別代表什麼？夏季到來，防曬成為保持皮膚健康的重要手段。問題是，如何防曬？五花八門的防曬產品讓人「傻傻分不清楚」？今天，就要讓你一文讀懂防曬。

夏天到了，皮膚科門診中，色斑加重的病人越來越多。不少愛美的女生花重金購買各種祛斑產品，甚至嘗試美容雷射，色斑卻反反覆覆，難以清除。實際上，減輕色斑最重要的是——防曬！今天，我們就來聊聊如何通過正確的防曬方法預防色斑。

不僅美白，還可抗皺

紫外線按波長可以分為長波紫外線（UVA，315-400nm）、中波紫外線（UVB，290-315nm）以及短波紫外線（UVC，200-290nm）。其中，UVC可以被臭氧層完全吸收，到達不了地面，因此對皮膚造成損傷的主要是UVA和UVB。

紫外線的穿透力隨著波長增加逐漸增大，UVB可以到達皮膚的真皮淺層，引起皮膚曬傷、紅斑、水皰等。UVA可以深入皮膚的真皮層，引起皮膚曬黑、老化、皺紋、皮膚鬆弛等。所以，紫外線的過度照射可以引起皮膚長斑、色斑加重、失去彈性、皺紋增加等問題，可以算是美麗的頭號天敵。

既然紫外線那麼危險，防曬就顯得格外重要了。近年來，大家也的確越來越重視防曬。然而，總有人自稱一直很注意防曬但色斑卻越來越多了，仔細一問，原來大多情況下是防得「有名無實」。那麼，到底怎樣的防曬才是真正有效的呢？

讀懂「縮寫語」選對產品

防曬霜上，通常都標有SPF和PA值，一些歐美的品牌中也常見到標有BROAD SPECTRUM（廣譜）。那麼它們都代表著什麼意思呢？

SPF的全稱是Sun protection factor，即防曬係數，表示防曬產品對於UVB的防護力。舉例來說，在同等的紫外線照射條件和正確使用防曬霜的情況下，SPF15指的是使用SPF15的防曬產品後，日曬產生紅斑的時間是未使用防曬產品的15倍。依此類推，使用SPF50的產品產生紅斑所需時間是未使用防曬產品的50倍。

還是懶得計算？那麼，記住這點：日常防曬選擇SPF25 的防曬霜就可以了，夏日戶外工作或常常需要出外勤的，需要SPF30 的防曬，海邊活動則需要SPF50 ，若去高原則需要SPF80 。

PA值主要代表對UVA防護的級別，以「 」表示不同的防護級別， 號越多，代表防護等級越高，一般 ~ 代表對防護UVA相當有效果。

廣譜表示該防曬霜對UVA和UVB的防護效果都很充分。我們在選擇防曬霜時應選擇具有廣譜標識或同時標有合適的SPF值和PA強度的防曬霜。

如果要遊泳或出汗較多，需要使用防水的防曬霜。防水的防曬霜會標識ATER RESISTANT（40min）或WATER RESISTANT（80min），分別代表其防水時間40分鐘、80分鐘。

我們也應根據自己的膚質選擇合適的防曬霜。如果是油性皮膚或者痘痘肌膚，應當選擇質地輕薄、不致粉刺的防曬霜；對於乾性肌膚，應當選擇具有保溼效果的防曬霜；對於敏感性肌膚，應該選擇主要成分是氧化鋅、二氧化鈦的物理性防曬霜。

塗抹量不足，防曬白做

買對防曬霜是第一步，還得會用。除了根據個人情況選擇具有足夠防曬指數的防曬霜，使用防曬產品還要注意兩點：足量塗抹，及時補量。

防曬霜塗抹的標準劑量是2毫克/平方釐米，簡單來說，塗抹面部所需防曬霜的量約為一個一元硬幣大小，其他部位可以按照這個面積大致推算。所以，不要不捨得擠防曬霜，要知道，多數人在使用防曬霜的時候，用量僅達到標準劑量的20%-50%，這就不能發揮預期防護效果了。

還要注意，防曬霜的防曬效果會隨著時間流逝而減弱，因此補塗也很重要。一般建議在室內每4小時補塗一次，在室外每2-3小時補塗一次，如果出汗較多或遊泳後，必須及時補塗，才能保持持久的防曬效果。

雨天也防曬，白成一道光

大多數人認為，只有在室外和晴天的陽光直射條件下才需要防曬。實際上，由於UVA穿透力強，無論是雲層還是玻璃都不能完全阻隔UVA。所以無論室內還是室外，無論陰晴雨雪，防曬應該是我們每日護膚的必修課。當然，在室外或強紫外線照射下，塗抹防曬產品的頻率要更高。

最後總結一下：防曬對預防色斑的發生和加重至關重要，防曬做得好，效果堪比任何高級美白產品。從今天起，按照正確的方式認真防曬吧，你也可以白成一道光。

（■張成鋒 作者為復旦大學附屬華山醫院皮膚科副主任醫師）

來源：文匯報