爬行鍛鍊正確方式（悄然流行的爬行鍛鍊）

2023-04-16 19:12:37 2

爬行鍛鍊正確方式?作者：熊志這段時間，一項四肢著地、模仿不同動物行進方式的「爬行運動」在年輕群體中流行起來在家爬，在公園爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種「親近大地」的姿勢在年輕人中充滿了魅力，今天小編就來聊一聊關於爬行鍛鍊正確方式?接下來我們就一起去研究一下吧!

爬行鍛鍊正確方式

作者：熊志

這段時間，一項四肢著地、模仿不同動物行進方式的「爬行運動」在年輕群體中流行起來。在家爬，在公園爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種「親近大地」的姿勢在年輕人中充滿了魅力。

「鱷魚爬」「熊爬」，你以為是在搞怪，其實是在鍛鍊身體……爬行為什麼會成為一種現象？事實上，此前就有一些健身博主在社交平臺推薦，而在短視頻等社交媒體的加持下，這種鍛鍊方式因為其另類、怪異的畫面感，被不少人知曉並模仿。

爬行能夠在部分人中流行，首先是因為它確實有強身健體的效果。如一些專業人士提到，爬行訓練可以增強腰背部及膝關節等處的核心肌群力量，改善腰痛症狀等等。

尤其疫情期間，大家戶外運動時間減少，鍛鍊身體的意願更強烈。而爬行鍛鍊沒有場地依賴，也不需要輔助工具，隨時隨地都可以進行，鍛鍊的門檻低，因此受到歡迎。

另一方面，爬行姿勢的另類，賦予這種鍛鍊方式一種解壓效果——當你可以不顧周圍異樣的眼光時，爬行本身就有了解放天性、放飛自我的樂趣，仿佛一種娛樂活動、一種發洩方式，這也正是它能在部分年輕人中流行的重要原因。

和封校期間大學生遛「紙盒狗」一樣，在強身健體之外，爬行鍛鍊衍生出來的社交屬性、解壓價值，讓年輕人可以藉助其釋放壓力。

不過，爬行再怎麼走紅，目前也只是在小眾範圍內流行。這種另類的鍛鍊方式，未必所有人都會接納，在公園等一些公共場合，不少人看到如此「親近大地」的行為，可能還是會覺得非常詭異，甚至戴著有色眼鏡投去異樣的眼光。

既然爬行鍛鍊本身有益，那麼確實沒必要上綱上線，大可以對它採用包容的態度，也是給年輕人一個「花式」解壓的空間。

要注意的是，想要通過爬行鍛鍊強身健體，要建立在科學訓練的基礎之上，如果沒有掌握正確的方式，爬行這種調動全身的運動反而可能傷害身體。所以最好在專業的指導下進行，不要為了解壓而盲目跟風，更不應該將這種鍛鍊吹噓成「包治百病」。

總的來說，對於一些異類的鍛鍊方式，無須戴著有色眼鏡去看待，打破尷尬、解放天性並非壞事，我們不妨正常接納它。而在鍛鍊過程中，參與者同樣要講究科學方法，顧及對周邊環境的影響。唯有如此，爬行鍛鍊才能真正讓參與者受益。（熊志）

來源： 光明網-時評頻道