測試結果重度抑鬱是抑鬱症嗎（自測達到73分以上）

2023-04-16 19:25:17 1

英國小夥兒馬特·海格是一名抑鬱症患者，剛患上抑鬱症時，他只有24歲。後來，經過漫長的自我治療，他不僅戰勝了抑鬱症，還寫了一本暢銷書－-《活下去的理由》，在這本書裡，他記錄了患抑鬱症後的痛苦，以及自己如何通過自我療愈回到正常生活的整個過程。

馬特說，患了抑鬱症是非常痛苦的，就像被囚在一個黑暗的隧道裡，無論怎麼掙扎，都逃不出來。他感覺大腦好像著火一樣，身體掉進了一個黑洞，整個人變得非常敏感、恐懼，甚至會害怕自己的影子，腦海裡出現很多恐怖圖片，全身被掏空的感覺，心跳還會加速等等。

馬特認為，抑鬱症有三個特徵：隱蔽性、快感缺失和自毀性。

首先是隱蔽性，從外表來看，抑鬱症患者跟普通人並沒有區別，但抑鬱症患者可能每一秒都處於崩潰邊緣，因為抑鬱症屬於心理上的疾病，外人感受不到患者內心的痛苦。

其次是快感缺失，抑鬱症患者會失去對生活的熱情，無法體驗任何美好的事物。

最後，是自毀性，抑鬱症發展到非常嚴重時，患者容易出現自殘、自殺現象。很多抑鬱症患者想脫離痛苦而最終選擇了自殺。

在被確診為抑鬱症後，馬特開始接受現實。在患病期間，他做了三件事來抗擊抑鬱：

第一，接受抑鬱症。馬特開始反思自己的生活經歷，而有些經歷給他造成巨大的心理創傷。

第二，積極配合醫生的治療。他會定期去醫院複查，醫生給他開了一些抗抑鬱藥，但是效果並不好。

第三，展開自我療愈。自我療愈不依賴使用藥物，馬特總結的自我療愈法寶是：運動、讀書和交談。馬特發現，當全神貫注地做一件事時，可以有效減輕抑鬱症狀。

最終，馬克戰勝了抑鬱症，還幫助很多患者走出了黑暗。

當你莫名的懶下來，什麼也不想做，悲觀、失落、打不起精神，慢慢地，你連生活都無法自理了...

當發現自己患了抑鬱症，幾乎會讓人失去活下去的勇氣。

該如何走出抑鬱症呢？

事實上，每一個抑鬱症患者真正的救贖之路就是原諒，跟一段慘痛的經歷達成諒解。同時，不要依賴，不要索取愛，把改變命運的機會掌握在自己的手中。

得了抑鬱症後，需要建立三道屏障。

第一，切斷抑鬱的源頭。

第二，依靠自己的力量，不要再向外索取（求助行為除外）。

第三，不要享受其中，要逆抑鬱症而動。

最後，把所告知的要點，濃縮成一份當日安排。把自己的生活變成了一個非常明確、簡單的幾件事情，不要對自己過分的苛責，也不要太在意別人對自己的看法。

世界上約有3億多抑鬱症患者，我國的抑鬱症患者約有9500萬，但是很多抑鬱症患者都沒有得到及時的治療，也有很多抑鬱症患者根本不知道自己患了抑鬱症。

得了抑鬱症會有很多的徵兆，比如經常無緣無故感到疲憊、動作和說話緩慢、食慾下降或暴飲暴食、對生活失去興趣、性格突然變得內向、失眠、經常自責、內疚、經常出現幻聽、反覆出現輕生的念頭等。下面是一張抑鬱症自評量表，可以對照自己的症狀來進行初步判斷，如果發現自己由抑鬱的傾向，一定要及時接受治療。

SDS抑鬱症自量表

根據國內的統計結果，SDS自量表標準分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑鬱，63-72分為中度抑鬱，73分以上為重度抑鬱。

對於抑鬱症患者來說，要勇敢地接受現實，積極配合醫生治療，保持健康的生活習慣，請相信，挺過抑鬱症這一關，就能走出黑暗。

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參考資料：

【1】《抑鬱症為什麼總讓人「意外」》.人民網-人民健康網.2018-10-21

【2】《人民日報科技大觀：抑鬱症不是小病》.人民日報.2018-09-10

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