缺鈣為什麼導致腿腳抽筋（不僅僅是缺鈣的問題）

2023-04-16 07:02:15

作者：殷浩

本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

李嬸最近夜裡經常出現小腿抽筋，疼痛難忍，夜不能寐。

聽人說，抽筋是因為缺鈣，又聽說喝牛奶能補鈣，李嬸會每天喝上一盒奶。可這奶沒少喝，怎麼還是抽筋不斷呢？

圖片來源：Shutterstock.com

抽筋，正式名稱叫做「肌肉痙攣」。發作時，肌肉不自主、無徵兆地過度收縮，產生壓榨樣的疼痛，持續數秒或數十秒，而後可自行逐漸緩解，有時候局部會殘留痛感。

1. 缺鈣

與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的重要原因之一。

血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。

圖片來源：Shutterstock.com

4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

5. 出汗過多

出汗多，水分和鈣、鉀、鎂等電解質大量丟失，機體內環境紊亂，也容易發生肌肉痙攣。

6. 局部壓迫

過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，會引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

7. 某些疾病導致

某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。

圖片來源：Shutterstock.com

「反其道而行之」——朝肌肉收縮的相反的方向用力，並持續 1～2 分鐘，即可收效。

比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著儘量伸直膝關節。

熱敷或輕度按摩，也能放鬆肌肉。

一般抽筋危害小，及時處理多數能即刻緩解。

但如果反覆發作，則建議去醫院檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。

丁香醫生是一個提供專業醫療健康服務的平臺，集健康科普、藥品查詢、在線問診（網際網路醫院）、就醫推薦等功能於一體。通過丁香醫生，你可以看到專業醫生通俗易懂、活潑有趣的健康科普文章，還可以享受到三甲醫院醫生一對一診療服務。

丁香醫生，隨時隨地專業呵護您和家人健康！