如何認識焦慮並走出焦慮（焦慮為何產生如何擺脫焦慮）

2023-05-04 04:17:50 2

什麼是焦慮？焦慮是一種情緒，是內心的不愉快的狀態，是對未發生的事件的恐懼，是一個不可忽略的心理健康問題。三年疫情，不但給人們的生活方式帶來了許多變化，同時也帶來了許多的不確定性。大量的謠言和錯誤信息的廣泛流傳，加上明顯的通貨膨脹，巨大的經濟壓力，各種經濟制裁，以及和社會群體的對立，焦慮情緒的產生，可謂相當普遍，出現焦慮情況的人群非常多見。

資料來源：「長期的焦慮還有可能會增加癌症發病率。據現代醫學研究發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力。而且長期焦慮會增加心臟的負擔，增加死亡率。長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟疾病，並且死亡率比正常人高23%。」

焦慮，不僅會引起情緒上的波動變化，也可以發展出一種精神上的障礙1，會引起飲食失調、躁鬱症、抑鬱、自閉、精神分裂，免疫力下降，其他疾病，嚴重的焦慮情緒，可能導致自殺傾向或自殺的行為。

房價、學位、工作、財富、愛情、婚姻、醫療、養老、空氣、食品安全、家庭、同事、學業、友情、瑣事……焦慮無處不在，又在實際中影響正常生活造成嚴重危害，那麼焦慮如何自愈嗎？怎麼擺脫焦慮呢?

1、轉移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意到引發焦慮情緒的事件。從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不解，痛苦異常。這個時候可以去做一些自己喜歡的事，如果沒有可以試試去跑步，去騎車，或者培養自己手工DIY，轉移注意力。

2、良好的自我心態

每個美好的時刻不是用經濟來衡量的，失落這種事是相對的，每件事每個人各有各的魅力。我掙不來高薪，可我做飯很好吃；我買不起房子，可我很會照顧人；我不擅長與人交際，可我擅長寫字；我化不出精緻的妝容，但好在，我能恰到好處地搭配好著裝。

世間本就各自下雪，各有各的皎潔與隱晦，我們羨慕著別人，我們也被別人羨慕著。

作家晚情曾說：人生中我們會遇到很多問題，努力解決是一種很好的人生態度，接受現狀也是一種不錯的人生態度，最最糟糕的就是既沒有能力解決問題，又不願意接受現狀，每天抱怨生活，生生把自己的生活過成了一個死局。