消除大腿內側肉肉（跟大腿肉肉說拜拜）

2023-09-11 09:12:13 2

不知道大家有沒有跟我一樣的困擾:腿粗，感覺穿什麼都不好看。只能說穿長褲長裙擋一擋肉肉，可誰不想穿個美美的短裙短褲瀟灑走一回呢？

那麼問題來了，為什麼有的人腿粗，而有的人腿可以那麼細，是什麼原因導致的呢？[what]

好不巧，除了疾病，其他我好像都佔了[淚奔]

我最近有在做一些小運動，非常的簡單，結果真的真的有瘦[大笑][大笑][大笑]

最最最重要的是，這些運動只用在床上，前後不到十分鐘，睡覺前和起床前做一做就可以了呢!

想信你堅持這麼做，會有意想不到的結果。

人可以平躺在床上，兩腳抬起，在空中想踏自行車踏板那樣，一前一後。剛開始到五十個個會比較吃力，到後面可以了可以試著一百個個。這裡建議越慢越有效果!

顧名思義就是反向踏自行車踏板那樣，在空中蹬，剛開始可以五十個，等你覺得第三天差不多了就可以一百個吶。

人側躺在床上，一個手支撐著頭部，一隻腿挨著床，另一隻慢慢抬起，再放下。重複操作，數量跟上面相同，精髓就是要慢。左右腿都要哦!

平躺床上，兩手位於身體兩側，手心朝下。提起膝蓋，腳後跟頂著床面，腳趾豎起，然後提臀，儘量上提，有感受拉伸效果就可以了。我一般是二十下，速度要慢哦。

其實除了做這些我還有做一些別的，但是我目前沒看到專業的名諱，就只能淺說一些了。不過也是非常有效果的。

這個根據個人的情況來定數量，我一般是五十個，注意左右腿都要，可別忘了，你是有兩小隻腿的喲。[可愛][可愛]

這是我前段時間出去玩拍的，雖然還是挺粗的，但是比之前好很多了，也希望能對小夥伴們有點幫助[紅臉]