教你如何判斷是不是血管堵塞（你的血管是怎麼被一步步堵上的）

2023-09-11 10:09:12 1

「血管堵塞」，一個老生常談的話題了，那為什麼還一再強調呢？

因為它的危害真的很嚴重！不要以為年輕，就不會發生；也不要覺得自己精力充沛，所以不會有問題……很多時候表面看似沒事，背地裡說不定早就堆滿了「垃圾」，稍有不慎，心梗腦梗就來了。

好好的血管，是怎麼被堵上的呢？

前面提到血管裡的「垃圾」，也叫「動脈粥樣硬化」。隨著我們對身體的使用、年齡的增加，脂質、膽固醇開始在血管內沉積，形成粥樣斑塊，漸漸地血管就被堵上了。

而在日常生活中，除了年齡增長，血管堵塞也和那些不起眼的生活習慣有關。比如：

◆大魚大肉吃多了；

◆愛吃油膩、高糖高脂的食物；

◆營養過剩太胖了；

◆整體久坐不動；

◆經常性熬夜；

◆經常抽菸酗酒；

◆缺乏運動等等。

如何有效預防血管堵塞？

1. 把菸酒戒了

菸酒可以說是心腦血管疾病的致命因素，無論哪一個，都會對血管造成持續性傷害。

2. 動起來吧

不要整體久坐不動，適量運動可以消耗體內儲存過多的脂肪，改善血脂、血壓、血糖等代謝指標。

3. 健康飲食

注意營養均衡，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，低鹽低油低糖，適當食用堅果奶製品。

4. 「四高」人群要積極治療

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸人群，謹遵醫囑用藥，定期複查。

5. 不要熬夜

熬夜是在無形中給心臟增加負擔。

6. 控制體重

肥胖的人更容易發生動脈硬化，管理好自己的身材，就是在保護血管。

以上都是預防血管堵塞的基礎。

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