坐月子期間飲食方面要注意的事項（月子期新手媽媽必看）

2023-09-13 07:26:56 1

寶媽十月懷胎一朝分娩，真的十分不易，為了迎接新生命的到來真的付出了很多。

產下寶寶後就來到了月子期，但坐月子期間也完全不要懈怠，這關乎著寶媽身體健康情況的恢復，所以一定要重視。

坐月子總會遇到很多問題，而對於新媽媽來說日常飲食是十分重要的營養來源，但是也要注意不要盲目進補，要注意飲食禁忌。

新手寶媽注意，月子期間飲食，主要要遵循以下三大原則：

老人們經常會說：「坐月子期間要補好身體，大魚大肉要吃好點」。

其實不然，任何東西的恢復都是一個循序漸進的過程，寶媽在月子裡的飲食。應該比平時更加清淡，當身體慢慢適應過來之後，再開始滋補身體。

切忌一開始就大魚大肉，進行盲目地進補，食鹽少放為宜，不要太「重口味」了。

產後的第一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等，在這過程中，胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。

產後媽媽很容易水腫，可以多喝紅豆湯幫忙消腫。

但消水腫的同時並不意味著不能補水，相反，新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水。

因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯、喝水是最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

女性懷孕後子宮會脹大，這樣會對身體其他器官造成了壓迫，分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時地恢復，這時候要堅持少吃多餐，可以一天吃五到六次。

但一定要注意葷系抬配，含鈣、鐵食物，新鮮的肉類，魚類，海藻類，蔬菜和水果，哪樣也不能少。

這樣既可以保證恢復，又不會增加寶媽的胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。