如何增強孩子的心理彈性（心理韌性培養孩子堅勁的韌性）

2023-09-15 06:17:12 3

某日晚上在東方甄選直播間，有幸看到俞敏洪老師、董宇輝老師與作家麥家的對話訪談。從他們之間的對話中得知，麥家在默默無名時期，曾為了一部作品堅持了11年，遭遇退稿17次，最終才有了一朝成名天下知的機會。

說到這裡，你可能會說，如果換成是我，經歷一連串的退稿打擊，可能早就心甘情願的放棄了。中國企業家俱樂部對30多位成功企業家的採訪研究中，被問到：「將事業做到極致的原因是什麼？」結果卻無一例外：成功都是磨鍊出來的，他們具備了最重要的一項品格：那就是強大的「心理韌性」。

什麼是「心理韌性？」作者安妮（AnnieLiu)，哈佛大學心理學碩士、賓夕法尼亞大學應用積極心理學碩士在這本《心理韌性-如何培養內心強大的孩子》書中解釋：心理韌性也就是抗逆力、抗挫力、復原力和回彈力。我們常說要反脆弱，其核心能力也就是心理韌性。

大部分家長都深有體會，自從孩子步入青春期後，我們又學會了一項新的技能，即在家裡說話學會了「察言、觀色」。生怕一不小心，就惹到了家裡的小祖宗，碰碎了他們的一顆「玻璃心。」生為父母，我們都想護孩子一生周全，可待他們步入社會後，面對成家、立業一系列的人生大事時，家長總是顯得鞭長莫及？那麼，在孩子羽翼未滿之時，他們應該具備一些什麼能力來應對今後可能遇到的困境呢？本書將有你想知道的答案。

一、讓孩子擁有感知幸福的能力

蘇格拉底說：「只期盼少許，才能接近最高的幸福。」還記得初為父母時，看到軟綿綿、肉嘟嘟的小嬰兒時由心底流露出來的喜悅嗎？如果小朋友時不時鬧點感冒發燒，那時候最簡單的願望就是：「希望孩子此生平安健康長大，做一個幸福的普通人就好了」。可隨著他們一天天長大，受社會及環境的影響，家長對他們的愛卻附加了很多條件，比如：學習好、才藝出眾、上名校、找高薪工作，甚至成名成家、光宗耀祖......而孩子的心理健康和幸福能力的培養則被家長忽視了。

都說三歲看小、七歲看老。某女士有一對兒女，小兒子從小就天資聰穎。在公共場合待人接物舉止得體，學習上也是出類拔萃。身邊的親朋好友都覺得他將來必能成大器。他的母親也特別偏愛這個小兒子，對大女兒卻很苛刻，不是說她笨、就是說她不聽話......

小兒子果然不負眾望，高中畢業後考入了美國的一所著名大學的熱門專業，大好青春年華，前途一片光明。可是進入大學後不久，就出現了抑鬱、焦慮等心理問題，最後導致神志出現錯亂。家長拼盡全力，找了最好的心理治療師，可孩子的情況卻時好時壞，家長心力交瘁，也得了心臟病......

而大女兒，大學畢業後，找到了一份穩定的工作，孝敬父母、照顧家庭、過著幸福的生活。大半年之後，小兒子選擇離開了這個世界，把痛苦永遠地留給了父母。

我們在深感痛惜的同時，是否應該反思一下？很多孩子聰明過人，才華出眾，名校高薪加持，也追求了自我實現，最後卻連感知普通人平凡的幸福的能力都沒有？試問這樣的成功又有什麼意義呢？相信經歷過的家長如果有重新來過的機會，對孩子的要求肯定是：「能正常上學、正常生活，能活著就好！」作者認為：讓孩子成為一個幸福的普通人是養育孩子的基礎。

二、讓孩子擁有調節情緒的能力

拿破倫說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」大家都知道，情緒受大腦的支配。童年是情緒腦發育的關鍵期，要到青春期前才會日趨成熟。不管是大人還是小孩，對波動的情緒進行調節是每個人都需要掌握的一項基本生活技能。家長可以從認識和調控情緒、提升積極情緒、管理消極情緒三個方面入手，幫助孩子學習情緒調節，由此可見，情緒調節不是與生俱來的技能。及時發現孩子的情緒困擾並對其進行幹預非常重要。

掃雷英雄杜富國，在一次排雷行動中，為了戰友的安全，不幸炸傷，永遠的失去了雙眼和雙手。身負重傷，嚴重致殘，這對任何人來說無疑都是最沉重的打擊。部隊領導和專家給他制定了多套心理幹預方案，然而，杜富國在得知自己的真傷實情後，只是沉默了幾秒鐘，反而用有些顫抖的聲音安慰領導和醫生:「你們放心吧！我會堅強起來的！我不能掃雷了，但我還可以給人們講掃雷的故事。」作者認為：能調節情緒的人，韌性更強。

三、了解孩子，讓他們擁有抗壓力的能力

唐納德.圖辛說：「壓力就像香料一樣，按適當的比例可以增強菜餚的風味。太少會產生乏味，無味的飯菜；太多可能會使您窒息。」又到一年開學季，孩子是上公立學校還是私立學校，這是讓很多家長糾結頭疼的問題。有一位同事的孩子，小學成績優異，初中進入私立學校後，開始出現上課神遊八荒的現象。成績一落千丈。家長非常焦慮，曾經那麼上進的孩子怎麼會出現這種情況？都說現在初中實行五五分流，如果不能考進年級前列，上普高的機會都會被剝奪。同事說：「按照兒子的成績，如果上公立初中，上普高的機會可能會更大一些。」其實，之所以出現這樣的情況，主要還是家長不了解自己的孩子。

美國加利福尼亞大學心理學家託馬斯.博伊斯根據兒童對壓力的不同反應，將孩子分為蒲公英型和蘭花型兩種類型。蒲公英型兒童相當「皮實」，環境適應能力很強。能夠從容地應對生活中的壓力，即使面對逆境也能快速恢復，也就是我們經常所說的「散養」。而「圈養」的蘭花型兒童則對環境非常敏感，對負面的環境和壓力反應比較很強，造成這個結論的主要因素是因為：孩子在神經生物學層面上存在個體差異。值得欣慰的是，蘭花型兒童只要氣溫適宜，也能擁有良好的韌性。

當孩子壓力過大時，我們可以幫助孩子進行放鬆和正念練習，讓他們不帶判斷力地只專注於當下正發生的事情，這樣不僅可以放鬆身體，更有助於減少不必要的焦慮，以幫助孩子擺脫對未來的擔憂。

其實，心理韌性不僅孩子需要修煉，也是成年人升級打怪獸的利器。面對全球經濟下行、每天996的工作模式、上有老下有小的經濟壓力、不請自來的疾病或突如其來的意外，無不需要一顆強大的內心來應對這些苦難。美國作家海明威說：「生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方」。我們只有拿出竹石般「千磨萬擊更堅勁」的韌性，才能在山雨欲來風滿樓時，頂住千錘萬擊！