跑步跑一半喝水會怎麼樣（跑步後喝水等於白跑）

2023-09-17 08:47:46

跑步這項運動每跑完就會大汗淋漓，身體會因為缺少水分而感到口渴，對於大家來說，跑步後喝水最不可缺少最正常不過了，但小編最近在微博上看到一個熱門話題，跑步後喝水等於白跑？這個說法是正確的嗎？小編偷偷告訴你，跑步後喝水大有講究哦，一起來看看吧！

其實跑步後喝水等於白跑是錯誤的，跑步後是可以喝水的。但是要休息一段時間才可以喝水。就是不可以喝冷飲。許多人因為跑步後喝了碳酸飲料，不僅沒有鍛鍊到身體，還傷害了身體，嚴重的話還會發生腸胃痙攣，長期跑步後喝碳酸飲料，很可能導致胃病。

但是也存在跑步後不能馬上喝水這個說法，為什麼跑步後不能馬上喝水呢？

不建議跑步後馬上喝水，是因為氣管和肺臟處於開放狀態，馬上喝水會引起吸入性肺炎。可以略休息一下，待呼吸平穩後是可以喝水的。因為在跑步後體內會大量消耗水分。跑完步之後，小編建議休息一會再補充水分，否則會造成身體脫水。大腦一旦脫水後果就非常嚴重了。

一旦發生脫水就會造成身體電解質發生紊亂，有時會發生生命危險。尤其在炎熱的夏季，因為在跑步過程中已經流失了大量的汗，導致身體大量無機鹽外流，身體含鹽量較少，如果跑完步立刻大量喝水，就會讓身體含鹽量逐漸下降。容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，可能會導致抽筋的情況。

跑步後喝冷飲的危害：貪圖短暫的涼快解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。(也不能喝酒哦)

跑步後喝什麼好

跑步後的補水，最好選擇富含鉀鈉鈣鎂元素的礦泉水，以補充身體跑步後缺失的鹽分。因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分的鹽，也可以補充含鹼性的飲料(牛奶)，果汁、蔬菜汁、以便於排除體內毒素。還有利於減肥哦。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水。跑步後補水是一件很重要的事，由於水分流失的多，喝溫開水是最好的，更有利於健康。

最後提醒各位跑友：在跑步之後要少飲用含碳酸氣、咖啡因或酒精的飲料。因為含碳酸氣的飲料會引起腸胃充盈，嚴重的話會導致胃痙攣，嘔吐的症狀；而咖啡因和酒精有利尿，脫水的作用，大量飲用會導致身體丟失體液。所以儘量少飲用。不然會不利於疲勞的恢復。

雞湯：如果懼怕前面跌宕的山巖，生命就永遠只能是死水一潭。

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