祛溼健脾湯的做法（健脾祛溼食譜大全）

2023-09-13 23:47:02

今天給大家分享適合夏季調理脾胃，趕走溼氣的食譜，煮粥、煲湯、煮水、打豆漿/米糊的食譜都有，大家可以根據自己的需求選擇合適的搭配:

✅破壁機食譜

①四神露（茯苓也可以換成扁豆）

②紅豆薏米露

③山藥薏米露

✅煲粥食譜

①薏米綠豆粥

②山藥薏米瘦肉粥（新鮮山藥更好，加鹽調味）

③養顏紅豆除溼粥

✅茶湯食譜

①通用版除溼茶

②四神茶湯

③黃芪芡實茶

④茯苓陳皮茶

⑤葛根茶

⑥常用版除溼茶

✅煲湯食譜

1.五指毛桃土茯苓湯

（五指毛桃15g、土茯苓12g、赤小豆20g、薏米20g、邊蓮10g、芡實10g）

2.粉葛扁豆除溼湯

（新鮮粉葛200g、胡蘿蔔1根、薏米15g、赤小豆15g、炒扁豆15g）

3.雞骨草赤小豆湯

（雞骨草20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、蜜棗2顆）

4.四神湯

（蓮子20g、淮山20g、芡實15g、茯苓15g）

5.五指毛桃淮山湯

（五指毛桃15g、淮山12g、香菇8g、黨參6g、薏米20g、紅棗20g）

6.冬瓜薏米湯

（冬瓜200g、薏米30g、芡實20g、姜2片）

這些都是營養豐富，味道好，適合日常健pi除溼氣的膳食，老少皆宜，快快馬住給家人們安排吧，趕跑溼氣，拒絕溼狀態

除了飲食調理，我們平時也要經常運動運動，泡泡腳，出出汗，更有利於排溼哦~

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