每天走5000步對身體好不好（每天多走500步就可延年益壽）

2023-09-19 21:09:32 1

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每天走5000步對身體好不好

邁開腿走走路有好處，不過每天就得走1萬步？

近日一項研究表明，每天多走1000步，甚至500步就可延壽。

研究者對17項研究22多萬人平均隨訪7.1年的數據進行了分析。

研究顯示，每天每多走1000步，全因死亡風險就降低22%，每多走500步，就降低7%的心血管死亡風險。

研究者還發現，多走路，死亡風險降低更多。

與日行4000步的人相比，日行5500步降低49%的全因死亡風險。

日行7400步降低55%的風險。

日行11500步減低67%的風險。

研究者指出，一個人邁開腿就有益健康，如果能每天多走1000步，長期規律堅持就更好了。

有學者指出，人們應該把步行作為延長「健康壽命」的一種方式。

來源：Thor Christensen. Upping your step count, even in small amounts, may increase life span. American Heart Association. NOVEMBER 3, 2022.

轉載：請標明「中國循環雜誌」