如果常常這樣的話（如果你常說這句話）

2023-09-19 16:25:36

作者 | 和小畏

編輯 | 朗門

被妖怪附體的她們

我特別喜歡《日本妖怪大全》這本書，書裡記錄了日本民間傳說中各種妖怪的故事。

裡面有一個很有意思的妖怪，叫「忙」。

被這種妖怪附體的人，都會整日忙碌，不肯停歇。

這讓我想起曾找我諮詢過的兩位女士：

楊女士和喬女士。

之所以會想起這兩個人，是因為她倆都曾對我說過同一句話——

忙，是解決一切情緒問題的最好辦法。

38歲的楊女士，20年前白手起家，經營起一家製造廠，廠子越辦越好。

以她現在的條件，完全可以把很多事情交出去，安排別人去做，但她卻沒有。

每當我問起她的近況時，她總會說：

「哎呀，工作太辛苦了，總忙個不停，等我退休後得去過點悠閒的生活才行。」

儘管嘴上會這麼說，但大部分時間，她還是把工作放在重中之重的位子。

當我和她提議，現在就試著減少一些工作量，不必一定要等到退休後，才能過悠閒的生活。

她總回答說，工廠離不開她，她必須要工作。

去年剛剛退休的喬女士，一定程度上像是楊女士未來的樣子。

62歲的她幾乎從成年開始就一直忙碌打拼，儘管也是在3、40歲時就暢想著退休後的悠閒日子，但卻依然堅持工作直至退休。

如今，她終於如願退休了。

但卻發現，退休對她來說簡直是一場災難！

不用上班之後，她並沒有按曾經計劃的那樣，去遊遍大江南北或是培養點興趣愛好。而是終日陷入焦慮之中，不斷地向身邊的人打聽自己可以做些什麼。

因此，對她而言，即使已經退休了，但她的生活狀態並沒有發生太大變化，反而更糟糕了。

這兩位女士，就像是被妖怪「忙」附體了，她們一刻也停不下來。

一旦停下來，就會心神不寧，坐立難安。

用通俗的話講，就是「壓根閒不住」。

感覺自己做錯了什麼，或者是該做點什麼，仿佛生活馬上就會發生一些很糟糕的事。

當我問她們具體在擔心什麼時，往往又答不上來，但又堅定地認為「這樣是不行的」。

類似她們這樣的人，在生活中並不少見。他們總在忙碌，把時間安排得滿滿當當。

我有個同事，因為工作壓力大，整個人狀態都不太對了：脫髮、失眠、抑鬱接踵而來。

她挺不住，辭了職。

可她的朋友圈狀態，並沒有像她曾規劃的那樣，各種吃喝玩樂，有的只是一條一條內容連結——她無縫銜接找了另一份工作。

和我聊起來，她說：「我回去大睡了幾天，結果越睡越心慌，又起來馬上投了簡歷。」

為何凡事必須有用？

他們為何那麼忙，準確地說，是那麼害怕「閒」下來？

因為停下來的感覺實在是太不好了，比忙起來的感覺糟糕得多。

一旦閒下來，就心慌，焦慮，飯也吃不好了，覺也睡不香了。

其實在操控他們的，是根植於心的「生存焦慮」。

（人其實多少都會有生存焦慮的，而現在我們探討的是，一些人條件尚可，但依舊不敢停下的情況。）

生存焦慮比較嚴重的人，有一個最常見的思維習慣是：

「凡事，必須有用」。

休閒是沒用的，忙碌才有用。

一旦自己閒下來，就會覺得自己整個人都沒用。

這就觸發到了他們的生存焦慮，所以他們一刻都不允許自己閒下來。

楊女士也是如此。

身邊一些朋友邀請她去釣魚、爬山或是逛街，她的第一反應是：這些事有什麼用？與其浪費時間，還不如做點有用的事。

楊女士說，自己還是個小女孩時，當她摘回來一朵花、或是學會一種新的翻手繩圖樣，興高採烈地想給爸爸媽媽看時，通常聽到也是一句冷冰冰的話：這有什麼用？

父母看重的是成績，如果發現她在做與學習無關的事情，爸媽的態度就會變得冷漠。

當時父母鐵青的神情，即使長大成人多年後，楊女士一想起來，還是會覺得害怕。

想辦法與父母建立連接，是每一個小孩的本能。漸漸地，她也養成了「拿結果來說話」的習慣。

小時候最開心的事，莫過於考了全班第一時，看到父親臉上堆滿笑容，驕傲地和親朋好友說她的成績。楊女士很少見到爸媽因為她這麼開心過。

久而久之，「有用」也變成了楊女士判斷一件事最重要的標準。

每當看到一件事物，她的第一反應就是去想這個有沒有用；

如果是沒用，她便不會去做，覺得是浪費時間。

因此，她大部分的生活便是：努力變優秀，努力賺錢，努力達到更高的目標。

她一直都在做「有用」的事。

有用的事就是以前的學習，現在的工作。

這樣的觀念讓她每次閒下來的時候，便會陷入一種極度的不安之中，唯有馬上讓自己忙碌起來，那種糟糕的感覺才會得到稍微緩解。

忙，是解決情緒問題的最好辦法？

讓自己忙起來，並只做「有用」事，的確會一定程度上帶給人好處：

① 更容易獲取世俗意義上的成功，獲得更好的發展。無論在學習還是工作的投入，都能帶來一些積極的反饋。

② 忙，還有一項重要功能，就是幫人麻痺感官。身體上忙碌起來，心理上就不容易被分割注意力，去想一些雜七雜八的事。

楊女士的婚後生活並不如意，廠子好不容易步入正軌時，她發現老公出軌了。

經歷了多番的內心掙扎後，她決定和老公秘密離婚。

沒什麼閨蜜的她，一時身邊找不到可以傾訴的對象。

離婚後的生活她變得很孤獨。但她痛苦的根源並不是離婚，而是她難以去敞開自己，宣洩一下情緒。一閒下來，滿腦子都是老公出軌和離婚的事兒。

她發現，只要一天從早到晚，時間都安排得滿滿當當地做事，自己就不會去亂想了。

因此，她得出結論：忙，是解決情緒問題的最好辦法。

之前的矯情都是因為太閒了。

其實情緒困擾，並沒有因為她的忙碌而得到真正的療愈。只是讓她的知覺變得麻木，感受不到那麼多的情緒而已。

這就讓當事人誤以為「我的情緒困擾被解決了」。

但人畢竟不是機器，總有閒下來的片段時刻。

一旦無需工作、喝醉酒迷迷糊糊之際，又或是半夜睡不著醒來時，那些糟糕的感覺，就如潮水般湧來，迫使楊女士繼續找更多的事情來麻痺感受。

就像電影《阿飛正傳》的那句經典臺詞說的一樣：

我聽別人說這世界上有一種鳥是沒有腳的，

它只能夠一直的飛呀飛呀，

飛累了就在風裡面睡覺，

這種鳥一輩子只能下地一次，

那一次就是它死的時候。

被單一價值模式摧毀的生活

人類是需要意義的物種，追求生活的意義是我們的本能。

意義療法創始人弗蘭克爾認為：一個人對於「意義」的理解，會直接影響他的一生。

他把人們追尋意義的方式劃分為了3種：

① 創造的意義：去完成某項具體目標，或是貢獻了些什麼；

② 體驗的意義：去經歷某種事物或某段關係，用心體會這一切帶給自己的感受；

③ 態度的意義：個體在面對不可改變命運時所呈現的姿態。

楊女士追求的「有用」，屬於上面的第1種，但並不是生命意義的全部。

這樣的觀念讓她在生活中，難以去享受悠閒的時光，讓她斬斷了很多美好事物的連接，錯失了許多美好的體驗。

——我學會把魔方擰成6面了！

——這有什麼用？

——看，我買了一個新的手機掛飾！

——這有什麼用？

——我今天學了一句四川話。

——這有什麼用？

這樣的對話聽起來就讓人窒息，不斷重複過後，會讓人腦海裡仿佛冒出一句話：

活著真沒意思。

純粹以目標為導向的生活，會讓人感到一種彌散性且難以言狀的不安感。

因為在這樣的模式之下，能夠與生命產生連接的人、事、物會越來越少。

久而久之，人會感受不到意義，也會感受不到愛。

走在路上，感受不到微風吹掃身體，陽光溫暖皮膚的感覺；

身處人群，人聲鼎沸，也難以融進去，聽不進一段完整的話。

你問這些重要嗎？或許看起來沒那麼重要。

忙碌，麻木了一個人的感知能力，痛苦和空虛被屏蔽掉了。但同時，感知微小幸福、建立良性關係的能力也受到了影響。

可是能真正治癒一個人的，依然是良性的關係。

這裡的良性關係，可以是人與人之間，也可以是與一切能夠燃起熱情的事物之間。

所以最根本、也最有效的解決方法，還是要去投入到關係中，去感受和表露自己的弱小、恐懼、焦慮，以及好奇、熱情與愛意。

幸福是體驗、是過程，而非結果。

它並不存在於「有用——沒用」的維度之上。

一昧通過「有用」來構建起來的關係，並不能真正從深處去滋養人的內心。

去體驗，去連接，去愛

如何才能從這種模式脫離出來，去擁抱更多美好的體驗？

電影《心靈奇旅》中給出了一個很好的回答。

主人公喬伊，是一位一直夢想著實現自己爵士音樂夢的中學老師。

經歷了多番周折，他終於順利完成了演出的夢想。

待目標實現之後，莫名的失落感卻湧上他心頭。

此刻他發現，目標實現後也不過如此，生活還在繼續。

他開始回首之前的經歷，重新去思考生活的意義。

在街角陶醉地享受著披薩的美味，去聆聽認識多年的理髮師講述曾經追逐夢想的故事，去用手接住一片飄落的黃葉......生活中很多與目標無關的時刻，卻讓他感到無比溫暖，安心。

此刻，與他生活產生連接的不再是單一的爵士夢，還有許許多多的細小而美好的事物。

這些豐富多樣的關係，便是生活意義的源泉，也讓他真正從失落中走出來。

楊女士的生活也有了類似的改變。

我和楊女士的諮詢持續了一年半。

比較難得的是，即時一直強調「要做有用之事」的她，開始願意花時間和我做著看似「無用」的心理諮詢。

她曾表達過，心理諮詢雖然沒有什麼用（無法一兩次實現具體的目標），但她仍堅持了下來。

她說，因為在每周的這1小時裡面，是她唯一能夠把緊繃的神經放鬆一下，拋開判斷「有用無用」的思慮，內心慢慢感受到一絲絲平靜。

從一開始諮詢時的全身心焦慮緊張，到後期慢慢地放鬆，慢慢地，她會和我分享生活中的一些小確幸，比如一張日落的照片，或是一朵花。

我們的生活，除了忙碌，除了追求目標，還有著無數種生活的方式。

當我們從「是否有用」、「能否實現目標」的獨木橋上走下來時，就會發現生活其實是一篇廣袤的原野，還有很多美好的事物，等著我們去探索。

作者：和小畏；後現代取向心理諮詢師，專欄心理作者，個人公眾號：和小畏。編輯：朗門，責編：陳沉沉。

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