凌晨三點不睡覺的人都在想什麼（腦子裡都裝著垃圾）

2023-10-13 06:29:36

凌晨三點不睡覺的人都在想什麼?最近一篇演講讓很多人印象深刻：沒睡好的人，腦子裡都是垃圾!再一次證明了：熬夜，真的會讓大腦變傻!早在2000多年前，名醫伽林就提出，當我們醒著的時候，我們大腦的原動力，它的液體會流遍全身，維持身體各組織器官的活力，但這會讓大腦枯竭，等人睡著的時候，這些液體會再次流回大腦，為大腦補充水分與能量現在看來這個想法當然過於簡單，但最近的一項研究發現，伽林說的沒有錯!，我來為大家科普一下關於凌晨三點不睡覺的人都在想什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

凌晨三點不睡覺的人都在想什麼

最近一篇演講讓很多人印象深刻：沒睡好的人，腦子裡都是垃圾!再一次證明了：熬夜，真的會讓大腦變傻!早在2000多年前，名醫伽林就提出，當我們醒著的時候，我們大腦的原動力，它的液體會流遍全身，維持身體各組織器官的活力，但這會讓大腦枯竭，等人睡著的時候，這些液體會再次流回大腦，為大腦補充水分與能量。現在看來這個想法當然過於簡單，但最近的一項研究發現，伽林說的沒有錯!

因為，科學家通過研究小白鼠在清醒與睡覺狀態下的腦部活動，發現：沒有淋巴回收垃圾的大腦，卻有著自己的一套「排汙系統」，大腦活動產生的「廢物」會沿著腦脊間的血管清出，且只有在睡著時才會開始工作清理。

春節熬夜要注意哪些事項？

1、熬夜前要注意晚飯的食量

有一部分人群春節期間和朋友歡聚一堂時擔心晚上熬夜飢餓，所以晚飯吃得過於飽，這樣會對脾胃帶來傷害，甚至會導致胰腺炎。即使熬夜晚飯也不能吃得過飽，不然會引起脾胃的不適感，比如胃酸、胃脹及胃痛等，晚餐吃得過飽又大量喝酒的人群容易導致猝死。

2、晚上應該多喝開水

到了春節期間經常性的熬夜會導致身體裡面大量的水分流失，從而引起臉上沒有光澤，而且嘴唇乾裂，晚上熬夜前應該多喝一些白開水，不僅能夠補充水分，同時也可以防止皮膚乾燥和嘴唇乾裂。

3、晚間不能吃生冷的食物

春節期間一部分人群為了看春晚或者看電影等經常性的熬夜，飢餓的時候會直接拿出食物吃，這樣會對身體帶來一定的損害，熬夜時如果肚子一直飢餓的話可以煮一些熱的食物比如小米粥或者大米粥等，儘量不要吃一些生冷辛辣刺激以及不容易消化的食物。

4、熬夜之後要吃早餐

熬夜之後千萬不能立馬跑到床上去睡覺，此時胃裡面沒有任何的食物供應，若是沒有吃早餐的話，會對胃黏膜造成一定的傷害。儘量吃一些清淡的早餐，徹底的清潔皮膚，這樣可以去除皮膚的汙垢，多做一些深呼吸，適當的運動之後再睡覺，這樣才可以提高睡眠質量。

5、晚上一定要注意身體的保暖

春節通宵活動會消耗體內的食物熱量，相對減少，降低了抵抗力和免疫力，容易受到風寒的侵襲，從而導致患者第二天腹部疼痛、腹瀉、頭痛頭暈等，通宵時一定要注意防寒保暖，尤其是做好肚臍部位的保暖。

溫馨提示

春節儘量減少熬夜的次數，千萬不能因為春節的興奮性而擾亂了正常的作息，不然會給身體帶來一定的損害，同時要做好身體防寒保暖的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免暴飲暴食，尤其是對於慢性疾病以及心腦血管疾病人群來說千萬不能熬夜，不然會加重病情，甚至會引起猝死。