兒童跆拳道基礎腿法訓練順序（教你與眾不同的熱身運動）

2023-10-13 02:30:58

現在大家做健身之前都要做一些熱身活動，有的是拉伸運動，有的是壓腿動作。現在我們教給你一些別樣的熱身運動，它就是跆拳道裡面的腿法。

一、前踢​

前踢就是身體站直，上身保持停止直。大腿先抬起，要夾緊，然後小腿向上擺。腳尖要繃緊，不要隨意晃動。要儘量向高的地方踢，下次比上次高一點，效果就出來了。

二、橫踢

橫踢就是在前踢的基礎上的一個動作，橫踢右腳蹬地，重心慢慢移至左腳，右腳碾壓地，旋轉180度，然後提大腿，屈膝，擺小腿。這是身體呈現的是一條線。然後快速撤回，開始下一個動作。

三、推踢

在推踢的時候，重心向前移。前腳掌抓地，然後另一條腿大腿抬起，小腿向前推。推踢也要注意高度。

每一個腿法都可以當做你的熱身運動，把這些腿法做熟練，既拉伸了你的肌肉，也讓身體柔韌性更好。