4個簡單易學的豐胸動作（4個簡單易學的豐胸動作）

2023-10-07 10:24:43

很多女性都希望自己擁有一個完美的胸部，現在豐胸的方法有很多，那麼豐胸最快最好的方法有哪些呢?下面4個動作，輕鬆豐胸，下面請跟著小編來學習吧。

動作一、擠球操

1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球;

2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

動作二、向下伏地挺身

1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣;

2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位;

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

動作三、跪姿挺胸運動

1、跪在地上，將兩手放寬撐在地面;

2、保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位;

3、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關

動作四、胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏;

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開;

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。