裸睡有哪三大好處（裸睡到底有什麼好處）

2023-10-04 11:48:47 1

要知道以前上學住宿的時候，每到晚上，宿舍裡總有各種各樣的「風光」：有說夢話的、磨牙的、打鼾的、夢遊的，甚至還有舍友每天裸睡的......

關於睡覺這件事，每個人都有自己的小習慣，那麼這些現象是正常的嗎？今天就和大家來好好聊一聊。

1、裸睡到底有什麼好處？

裸睡有什麼好處？當然是省了買睡衣的錢呀.......哈哈開玩笑~

裸睡確實有挺多好處的，給大家列了一下：

●提高睡眠質量。皮膚是我們最重要的散熱器官，裸睡能讓體感溫度更舒適，入睡就變得相對容易，睡眠質量也會比穿衣服睡更好一些。

●保護私處。男性裸睡有利於精子發育，而女性裸睡可以令私處更為乾爽透氣，減少細菌滋生。此外還可以避免一些生殖系統和泌尿系統的炎症。

●更加舒適。沒了衣服的包裹，人的體感溫度會更為舒適。

不過裸睡也有一些注意事項應該知道：

●一定要定期清洗更換床上用品；

●睡姿較差或睡覺喜歡踢被子的朋友要注意保暖；

●以下人群不適合裸睡：身體相對虛弱的老年人，尤其是高血壓、冠心病老年患者；患有皮炎等皮膚病或者有皮膚過敏情況的患者。

最後肯定有人會問，我就穿內褲睡覺，算裸睡嗎？當然也算，只不過是裸得不夠徹底而已

2、睡覺腳抽筋是因為缺鈣嗎？

夏天來了，半夜腳抽筋的朋友是不是越來越多了？這種痛只有體驗過的人才懂，那麼到底是什麼讓你這麼痛呢？

其實出現半夜腿抽筋的情況，一般是因為睡覺受寒或姿勢不對造成的。特別是夏天晚上開空調，睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人痛醒。或者長時間仰臥和俯臥，迫使小腿某些肌肉長期處於絕對放鬆狀態，也會引起肌肉「被動攣縮」。

不過「缺鈣導致抽筋」的說法也有一定道理，體內水、電解質紊亂和礦物質缺乏同樣是引起肌肉痙攣的重要原因。

對於經常半夜腿抽筋被痛醒的人來說，平時應該注意保暖和均衡膳食（多吃含鈣食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗過後適當攝入淡鹽水補充電解質。如果各種方法都試過了抽筋還是不見好轉，建議及早就醫，檢查有無其他疾病存在。

3、頭髮沒吹乾就睡覺，會有什麼問題？

我們總說晚上洗完頭，頭髮要吹乾才能睡，不然容易得病，那到底會得什麼病呢？一起來看看吧！

●面癱。你沒看錯，洗完頭不吹乾就睡，然後導致面癱的案例其實不算罕見，這種情況冬天出現比較多。晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到溼發的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致局部痙攣，誘發麵癱。

●感冒。用熱水洗頭後，由於溫熱作用，頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，如果在頭髮未乾的情況下睡著，此時體溫調節中樞的調節功能低下，就容易感冒。

●頭痛、失眠。入睡前洗頭會使大腦清醒興奮，容易失眠，而枕溼發睡覺會讓頭部受潮受寒，容易引發頭痛。

4、習慣睜眼睡覺是一種病嗎？

現實中確實有一部分人睡覺的時候眼睛是睜開，或者半睜的狀態。看起來這似乎是個稀奇有趣的現象。但在眼科醫生看來，可能是病。

睜眼睡覺，醫學上稱為「眼瞼閉合不全」，指上下眼瞼不能完全閉合，導致部分眼球暴露，外觀呈三角眼或兔眼。這可能是疾病引起的，面神經麻痺、眼瞼裂傷、化學傷後的瘢痕性瞼外翻、甲狀腺相關性眼病、先天性青光眼、角鞏膜葡萄腫和眼眶真假瘤等原因都可能伴有這種現象。

當然也有極少數人睡眠時，眼瞼會留一縫隙，為生理性的，並不礙事。如有明顯其他原發病因，或伴隨有結膜充血、乾燥、肥厚和過度角化等眼部不適時，應及時就診。

5、趴桌午睡有什麼壞處？

對於忙碌的上班族來說，趴在辦公室的桌子上小睡一會兒可以緩解身體的疲勞和壓力，但事實上，趴桌午睡這個姿勢並不太好。長期趴桌午睡，容易引起6種問題：

●心、腦血管慢性疾病。趴桌午睡時，頸椎和胸部嚴重彎曲，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，導致頭部缺氧，醒後頭昏、眼花、耳鳴。如果長期這樣，可能會誘發心、腦血管慢性疾病。

●消化不良。餐後如果馬上趴桌上睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，易造成胃腸脹氣，引發慢性胃炎。

●頸椎間盤突出。臉部向下枕臂的姿勢，可使頸椎呈反屈狀態，與正常生理弧度相反；側向枕臂時，頸椎被迫旋轉45°~90°，使頸部肌肉和韌帶持續受到牽拉。長此以往，肌肉、韌帶會發生勞損，進而造成椎間盤退變、突出，出現一系列頸椎疾病。

●近視、青光眼。趴睡時眼球受到壓迫，使眼球漲大、眼軸增長，易損傷眼角膜、視網膜。

●手臂神經麻痺。枕臂的姿勢可壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痺，影響正常血液循環及神經傳導。

●臉部變形。趴著睡，顏面神經受到壓迫，引發神經麻痺或臉部變形，這可真是一不小心就「變醜」了！

6、每天2點睡，10點起，這樣健康嗎？

我們知道如果每天能保證10點睡，6點起，那是非常健康的作息安排。那麼如果每天2點睡，10點起呢？

雖然同樣是8個小時的睡眠時間，但晚睡確實不太好。之前有研究表明，晚睡的人更容易吸菸、喝酒；另外晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量，而且白天更容易感到累，相信很多人都有相似的體驗。

不過現在夜貓子這麼多，還有很多因工作原因無法早睡的人，他們應該怎麼辦呢？如果你每天都能保證2點睡，10點起的睡眠規律，那麼問題也不算大。相比於這個問題，其實保證充足的睡眠時間和質量，養成一定的睡眠規律，這才是最重要的！