最新正常血壓值的標準範圍是多少(新血壓標準已公布)
2023-09-24 02:26:58 1
血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力,它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓,通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。
血壓高是指我們自己在測量的時候,血壓值超過大部分正常人群所設定的那個值,那麼就叫做血壓高。
引起高血壓的主要原因有哪些?1.長期喝酒
在引起高血壓的眾多不良生活習慣當中,飲酒排第一。很多人認為喝酒不會升高血壓,反而會降低血壓。
喝完酒之後血壓會有所下降,但是只是短時間內讓血壓下降。因為酒精會引起血管擴張,過一會之後血壓就會出現反彈。
長期大量喝酒,血管的收縮和擴張功能出現下降,甚至會失去彈性,血管變硬之後會影響到血液的正常流通。血管中還容易堆積雜質,所以導致血壓升高。
2.經常熬夜
經常熬夜不僅會加速對身體的損耗,而且還會對身體的各個器官造成影響。眾所周知,人體的器官也是需要休息的,如果經常熬夜,將會影響器官的作息,進而影響器官的工作效率。嚴重情況下會導致內分泌失調,增加高血壓發病的機率。
3.飲食不合理
有些人的飲食特點,除了含鹽量高以外,還有低鈣、低鉀、低動物蛋白的傾向,高鈉飲食很容易引起血壓升高,低鉀、低鈣和低動物蛋白飲食結構則會加重高鈉對血壓的不利影響。
食用高脂肪食物。脂類物質如果沒能完全消化,會在人體的血管當中沉積,增加體重,造成心血管壓力,血壓升高,給人們的生活造成影響。
4.腎臟異常
高血壓的發病與腎臟因素也有著密切關聯,如果存在先天性腎臟發育不全、腎盂腎炎等多種疾病問題,都很容易導致血壓升高。
5.情緒緊張
長期受到不良情緒因素的刺激,比如情緒緊張、情緒激動以及焦慮過度等。都會影響機體的調節平衡,從而增加高血壓的發病機率。
新血壓標準已公布,不再是120/80,你的血壓或處於正常範圍之內可能還有一部分人一直把血壓的標準值認為是120/80mmHg,尤其是一些老年朋友,他們也一直把這個標準作為自己的參考標準,其實如今國際高血壓協會已經對這個標準做出了全新的調整,大家參考一下吧。
當身體處於健康狀態時,自身的血壓水平與心跳次數之間存在一定的相關性,舒張壓範圍為85~89毫米汞柱,收縮壓標準範圍為130~139毫米汞柱。只有確保自己的情緒穩定,自己的血壓水平才能處於穩定狀態。
如果血壓值出現異常波動,要及時去醫院檢查,防止高血壓出現誘發各種併發症,嚴重威脅人體健康。
血壓的穩定性和很多因素都是息息相關的,比如早上或是晚上測量者的精神狀態,是處於緊張狀態還是平靜狀態,當然情緒變化,飲食習慣、季節變化等等這些都是對血壓有影響的。根據年齡階段的不同,男女血壓值也是不一樣的。
怎樣才能在家中測量出最標準的血壓?1.注意測量時間
測量血壓前還要注意測量血壓的時間最好在早中晚各測量一次,測量血壓最好在晨起後立即測量,這樣的血壓數值標準更接近於人體的正常血壓數值,中午在吃完午飯1~2個小時後測量即可,晚上在睡覺之前測量血壓。
每次測量的血壓數值要及時記錄下來,與以往數值對比,才能判斷出最準確的病情變化。測量血壓時一定要選擇空腹測量,吃完飯後血壓的數值偏高,會影響病情的判斷。
2.準備工作要做好
血壓測量前不能劇烈運動,最好能休息5分鐘。測量前30分鐘不要吸菸、飲酒、喝咖啡或茶。必要時需排空膀胱。
測量時身體放鬆靠坐在有靠背的椅子上,兩腳放鬆平放在地上。裸露手臂包裹袖帶。袖帶的位置和鬆緊需要注意。袖帶要和心臟保持同一高度,下緣距離肘線2~3釐米,鬆緊要保持在能插進1~2根手指。
3.選擇電子還是水銀血壓計
很多人喜歡用水銀血壓計,但實際上,電子血壓計更安全可靠。水銀血壓計容易產生人為誤差,且存在水銀洩漏的隱患;電子血壓計的準確性和重複性較好,使用方法易掌握。
在家測量血壓要注意以上幾點測量結果才會更準確,高血壓是一種慢性疾病,一般不能治癒,關鍵在於平時血壓的控制情況,因此監測自己的血壓情況就顯得非常關鍵,只有血壓測量準確,人們才能對於自己的身體狀況有一個正確的認識。
高血壓患者如何降血壓?1.合理服用降壓藥
血壓升高不容忽視,對於較頑固的高血壓來說合理用藥是關鍵。因為降壓藥物可以達到改善病情的效果,藥物使用之後發揮了藥效,高血壓病情會緩解。很多人已經有血壓升高表現,但是沒有謹遵醫囑合理用藥。
耽誤病情之後疾病持續發展,血壓升高幅度會越來越高,可能高血壓病情會不受控制。因此,在合理控制血壓,改善病情的過程中用藥方法要合理,病情嚴重,長時間高血壓都應該結合藥物的使用來改善,否則血壓不斷升高,人體健康會受威脅。
2.多運動
運動是一個非常好的習慣,對於我們的身體健康非常有幫助。而對於高血壓患者來說,運動也是必不可少的,適當的運動有助於血壓的控制。
當然運動的量不可以過大,像是剛開始的時候可以選擇快走,每天半個小時左右即可,慢慢的提高運動強度,運動需要堅持,不能半途而廢,長期堅持之後才會有效果。
3.飲食清淡
這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點,大量科學驗證表明,飲食過鹹是引起高血壓的重要因素,食鹽攝入量越多,高血壓發病率就越高。
原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留,導致血管管腔變細,血流受阻,血管阻力增大從而引發高血壓,並且同時增加腎臟排洩的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。
,