酸奶一天喝幾次最佳（酸奶什麼時候喝最好）

2023-10-14 19:01:32 1

酸奶（yogurt）是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

市場上的酸奶品牌多，琳琅滿目，有的0蔗糖，有的酸甜可口，建議勾選適合自己的那一款。如果您注重口感，添加食用膠、增稠劑、香精或者果肉的酸奶是不錯的選擇，只要正規品牌添加劑在國標範圍內，那就是安全的。如果您最注重的是健康，請注意一下酸奶的配料表，然後自己查一下每項添加劑的詳細信息再做判斷。當然很多人也喜歡自製酸奶，但是自製酸奶一定要有經驗，不能盲目食用，否則可能會有腸胃不適等情況的發生。個人感覺只要酸奶中添加一點糖還是不錯的，因為可以適當中和乳酸菌產生的酸，使口感更加酸甜可口。當然還是以您個人的口感為主。

這麼美味的酸奶在一天中的三個時間點喝比較好呢？早上空腹，午餐後半小時及晚上睡覺前。早上空腹喝酸奶可以很快補充營養，建議搭配一些主食同時食用，如麵包等，能更好的被身體吸入。午餐後餐後半個小時喝酸奶可以和胃液的ph值相互輔助，有利於胃部的健康。睡前喝酸奶有助於睡眠，還有利於酸奶中的鈣質吸收，同時酸奶中的乳酸菌成分對於腸道健康非常有利。酸奶不建議加熱飲用，因為加熱，會殺滅酸奶中的乳酸菌。