腳抽筯時怎麼辦
2023-09-23 01:12:30 1
方法如下:
1、抽經時,扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。
2、用雙手使勁按摩小腿肚子。
3、抽筋時要放鬆,再慢慢伸直腳 。
4、多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等,大部分抽筋是由於缺鈣所引起的。
5、多喝水,多吃蔬菜,補充維生素。平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。
6、要加強體育鍛鍊,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
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