滑雪新手跌倒教學（怎樣滑雪才不會滑出社死現場）

2023-09-23 03:17:05 4

沒想到這麼早就要迎來今冬的第一場雪，雪來了，滑雪場是不是也要開始營業了？

你是不是也想去滑雪場裡穿上雪板，帥氣地滑行，成為雪場上最靚的仔（也可能是摔得最慘的）。

在滑雪場裡，比那些穿梭在人群中的矯健身姿，更加吸引人還有一個個在雪地裡摔得四仰八叉的小白們。

蝌蚪君記得第一次去滑雪場時候，首先引入眼帘的不是那些輾轉騰挪的大神們，而是用各種姿勢在雪地上瘋狂翻車的小可愛們。來看看他們各顯神通的翻車爆笑瞬間。

「大鵬展翅」「平沙落雁」「倒栽蔥」......大家翻車的姿勢可謂是千奇百怪，讓人忍俊不禁。

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如何正確翻車才能摔得不那麼難看，以及不對我們自己甚至他人的生命安全造成危害呢？

在學如何滑雪之前我們必須要認識一下滑雪需要用到哪些裝備。

滑雪的裝備

首先我們要了解一下用來保護我們的護具。護具主要包括頭盔、雪鏡、護臀、護膝。

頭盔在所有護具中是最重要的，它可以很好的減緩我們頭部在受到撞擊時的衝擊力。雪鏡最初只是為了防止雪盲，後來為了防止眩光加入了偏光的技術，以及防紫外線輻射等等。護膝和護臀則是保護我們最容易受傷的關節和臀部。

當在滑雪過程中萬一發生了碰撞或者摔倒時候，這些護具可以很好地減輕我們受到的傷害。

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其次要認識的自然是我們滑雪的主角——滑雪板。滑雪板又分為單板和雙板。

顧名思義，單板只有一個雪板，相較於雙板而言比較寬，我們的雙腳固定在雪板中間，滑行時候是要側著身子滑行的。

雙板是由兩個窄窄的雪板構成，我們的雙腳分別固定在兩個雪板上，朝向和雪板平行。

對於新手來說，滑行時一般還要用雪杖輔助滑行。

這位就不用雪仗了

重點：學會如何「優雅」地摔倒

有很多第一次去滑雪的小夥伴總免不了會在心裡有這樣的疑問：為什麼那些大神們穿著雪板可以在雪地上如履平地，而我們自己去玩兒卻總是東倒西歪，甚至很多小夥伴翻車摔自閉呢？

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初學者們第一次穿著雪板上雪道，在穿戴好雪板以後，我們走路的感覺和正常行走是有很大的去別的。而且雪板的構造並不是完全平直的，而是兩頭寬中間窄。在不受控制的下滑過程中，兩隻腳很可能朝著不同方向滑行，自然就會摔倒。初學者大多是使用雙板開始學習，雙板的滑行方法主要有犁式和平行式滑行。

不管哪一種方法，在滑行過程中都需要雙腳同時配合，控制雪板與雪面的接觸角度以及雙腳給雪板的壓力，一旦出了差錯，雙腳就沒有辦法並駕齊驅咯，那麼滑雪的人就自然要在雪地上演一出雪地翻車了。

講完了為什麼會摔跤，那麼接下來要講的自然是怎麼樣正確的摔跤。

學會摔倒的最重要的一點就是，絕對不能向後躺。

當我們穿上雪板後，尤其是雙板，我們的鞋子和雪板是被卡在一起的，由於腳後方也有很長一段雪板，所以這個時候我們整體的重心一直都在雪板中間，所以是很難向後躺的。

當我們想要摔倒時候，如果下意識向後躺，想要坐下，結果發現根本沒有辦法向後躺，只能接著不受控制的滑行，萬一撞到別人，不僅自己會受傷，還會傷到無辜的路人。那麼我們平時慣用的向後躺的摔倒姿勢不能用了，我們該怎麼樣正確的摔倒呢？

摔倒時首先要有這樣幾個原則：當我們感覺到重心已經不穩的時候，順其自然地倒下去就好，如果掙扎著保持平衡，這時候我們的身體就會比較僵，摔倒時候更容易受傷。如果摔倒，正確的做法時向兩側摔。

我們要將朝向前方的雪板儘可能地向某一側傾斜，這個時候我們的滑行方向就會從向前變成向側面滑行，我們只需要順勢躺下，就可以了。在正確的滑雪姿勢下，不論是向前還是向後都是很難做到的動作，強行去這樣做，很可能帶來不必要的傷害。

但為什麼還是能見到有人向後摔呢？原因是由於姿勢不正確，重心太靠後。向後坐摔是最危險的，這樣的動作，人很容易用手來支撐身體，很容易弄傷手臂。

那麼當我們學會了摔倒以後，自然還要學會怎麼站起來，調整狀態，重新回到雪道上。當我們摔倒以後，如果雪板還穿在腳上，雪板靠攏合併與斜坡呈90度，用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來。

也可以將雪杖置於身後，用雪杖撐起。如果感覺穿著雪板很難站起來的話，也可以用雪仗把滑雪板上面的卡扣打開，再站起來。站起來以後，我們就要快點離開雪道的中間了，因為很多人從上面滑下來，萬一撞到了，翻車的可就不止是一個人咯。

當然了，作為初學者，還有很重要的一點就是，在滑雪之前，一定要做好熱身運動，不然因為一點小小的失誤就傷筋動骨可是得不償失了。

有條件的話，還可以戴上護具，就像下圖中這個小姐姐一樣，用一隻萌萌的小烏龜保護自己的屁股不會摔傷，也是十分可愛呢。

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你會滑雪嗎？有什麼技巧在留言處給大家傳授一下呀。