減肥的水果有哪些

2023-10-08 15:10:34 1

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，對於蘋果減肥的功效，任何一個人都是知道的。蘋果熱量極低，會增加人們的飽腹感，在飯前吃蘋果就可以有效地減少人們吃飯的時候熱量食用過多的煩惱。但是千萬不要相信網上3天吃蘋果的減肥法，雖然有效，但是很傷腸胃，一旦停止還會反彈。

　　2、檸檬

　　很多不知道減肥的水果有哪些的女孩子，都能夠知道檸檬可以美容養顏。但是其實檸檬也是可以減肥的，而且用檸檬減肥的效果非常好。檸檬中的鈣、磷、鐵等微量元素在經過人體消化的時候，還會帶走不少的脂肪。但是要注意檸檬逃過酸澀，直接食用不好，檸檬蜂蜜水就有很強減肥效果。

　　3、香蕉

　　對於工作十分繁忙的上班女性們來說，香蕉真的是一種再好不過的減肥佳品了。食用香蕉會很快給人帶來飽腹的感覺。香蕉中包含的纖維質、和果膠，還有鉀元素可以將咱們體內對於的水分排出去，起到很好的減肥功效。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃又被叫為奇異果，是非常有名的美容聖品之一。獼猴桃中含有大量的維生素，包括B、C、E，這些對人體都是十分有益的。獼猴條裡面還含有胺基酸和膳食纖維，多吃獼猴桃不僅可以抗氧化，還能促進食物吸收，清除腸道的廢料，可以減肥。

　　5、西柚

　　西柚是一種低卡水果，減肥效果非常顯著。西柚裡面豐富的維生素C對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少人們對於熱量的攝入，簡直是減肥佳品。

　　6、橙子

　　橙子是很多減肥的女孩心中最愛的水果，它不僅僅口感酸甜可口，還能補充人體最需要的維生素C。橙子中的纖維含量有多又屬於低卡路裡水果，裡面含有的糖分也適中。是代替我們生活中的那些熱量高的甜食的最佳減肥水果了。

　　7、菠蘿

　　菠蘿是一種很有營養的水果，那種酸中帶甜的口感會讓人慾罷不能。菠蘿不僅僅好吃，對於減肥也是有著很強功效的，菠蘿有著16種天然的礦物質維生素，這些物質組成的菠蘿果汁有著酸解脂肪的功效，起到減少人體脂肪和減肥的作用。不過菠蘿不能多吃，會破壞腸胃功能的。

　　8、百香果

　　百香果是一種減肥利器，我們吃百香果的時候，往往會把百香果的果籽一起吃下去，這種果籽是一種對於減肥非常好的東西，不僅會增加我們的飽腹感，而且會加強腸胃吸收，甚至是對於體內多餘油脂的分解有著很強的功效，起到減肥刮油的作用。不過百香果不能多吃，會讓人有腹瀉危害，1天最多吃3個。

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