健身後的拉伸運動有什麼作用

2023-11-30 11:23:16 1

　　健身後需要拉伸能夠促進運動肌肉產生的乳酸快速排洩掉，同時拉伸是為了防止肌肉運動後出現緊張的狀態，縮成一團會導致某一個部位異常腫大。運動拉伸還可以增加肌肉的柔韌性，更加緊緻，線條越來越流暢，還能緩解身心，加強血液循環。

　　健身後的拉伸運動有什麼作用 

　　健身後的拉伸運動能夠增強肌肉的柔韌性，讓身體運動更協調。柔韌性一般都是通過拉伸、拉筋來練習的，柔韌性好了，身體才靈活，協調性也會好，在活動過程中，身體各器官、組織在時間和空間上配合完成動作的能力更強。

　　拉伸也是對肌肉的一個放鬆過程，運動完後，身體各組織、肌肉都處於一個疲憊的狀態，拉伸是對肌肉筋膜的一個放鬆，也是加速全身血液循環，恢復體力的一個方法。拉伸能夠很好的防止肌肉僵硬，美化線條。

　　拉伸在鍛鍊完之後做更好，這是因為拉伸不是預備運動，而是恢復運動，特別是有氧運動之後通過拉伸讓肌肉變得鬆弛，肌肉恢復的時間相對而言也比較長，拉伸之後肌肉沒有完全恢復就會削弱你的運動能力。

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