平板支撐怎麼做
2023-11-30 09:47:11 1
1、首先俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2、然後腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
關鍵詞: 平板 支撐 怎麼
2023-11-30 09:47:11 1
1、首先俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2、然後腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
關鍵詞: 平板 支撐 怎麼