練腹肌注意事項
2023-11-30 18:14:21 2
1、飲食要均衡。飲食中各種營養成分比例適當、搭配合理，能夠滿足身體發育和生理需要
2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果。
3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修復和合成的原料，尤其是運動後更應該補充足量的蛋白質，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。
4、多吃粗糧。對肥胖者來說要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米麵等細糧。
關鍵詞： 注意 事項
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