怎麼練好引體向上
2023-11-30 22:56:56 2
1、要提升握力,抓住杆子儘可能保持這個姿勢來提高握力。
2、逐步進化到單手抓杆,兩隻手要來回互換。
3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨,接著在屈膝的情況下,做倒置划船動作,當練習差不多了即可完成引體向上。
關鍵詞: 怎麼 向上
2023-11-30 22:56:56 2
1、要提升握力,抓住杆子儘可能保持這個姿勢來提高握力。
2、逐步進化到單手抓杆,兩隻手要來回互換。
3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨,接著在屈膝的情況下,做倒置划船動作,當練習差不多了即可完成引體向上。
關鍵詞: 怎麼 向上