彈跳跳高技巧

2023-12-10 06:31:27 2

　　1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

　　2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。

　　3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。

　　4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍，跨步跳、單足跳20—30m，計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。

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