200米短跑呼吸技巧

2023-12-10 08:04:52

　　1、200m跑時的呼吸要求，跑兩步一吸，跑兩步一呼。跑步時正常的跨度是一米左右，因此跑兩米一吸，跑兩米一呼。如此算下來四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。

　　2、200m屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。200m應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。

關鍵詞： 短跑 呼吸 技巧