如何考取健身教練證

2023-12-10 09:34:47 4

　　1、健身教練資格證考試途徑一般有三種，主要適合三種類型想要獲取證書的人群，第一種是專門進行證書認證的機構，只進行證書內容培訓，培訓時間7天的，從培訓到完成考試大約在15天左右，適合有一定經驗的健身教練直接獲取證書。

　　2、第二種方式是通過技能培訓學校，首先要進行系統的技能培訓，掌握了專業技能以後，才能參加證書考試，一般時間在2-3個月，適合零基礎的新人參加，不僅可以獲取證書，更重要的是能夠掌握專業的健身教練技能，這是以後發展的基礎。

　　3、第三種適合體育大學的學員，一般學校會組織相應的證書考試，在學校即可參加，但目前國內不是所有的體育院校都有這種形式，另外這種方式也是和專門的證書培訓機構進行合作進行的。

　　4、健身教練資格證考試內容新人在初期只能考初級證書，考試分為三個部分，理論知識、實踐技能、體能測試三部分。理論知識有一下內容包括運動營養學，運動解剖學，運動生理學，運動計劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學，後期學習運動康復技能的基礎知識。

　　5、體能測試

　　初級體能男生一次性40個標準伏地挺身、60個深蹲和坐姿體前屈（不能弓背，男生手指尖碰到腳尖不少於五秒）

　　女生一次性15個標準伏地挺身、40個深蹲，坐姿體前屈撐（不能弓背，女生手腕碰到腳尖不少於五秒）

　　中高級國職教練男生增加10個標準引體向上（非常標準）

　　6、理論知識

　　涉及人體關節骨骼、肌肉、營養學等各個方面的選擇題，一般會有考試範圍。

　　7、實踐技能

　　實操實操分為三部分：抗阻訓練，拉伸（放鬆肌肉），和有氧（跑步機、橢圓機、登山機等）。

　　（1）抗阻分為自由器械（如自重、啞鈴、槓鈴）和固定器械（如坐姿推胸器）。

　　（2）拉伸分為主動（自己給自己拉伸）和被動（別人給自己拉伸）。

　　（3）有氧需要講述動作要領和各類注意事項。實操採用抽籤考試：抗阻14塊肌肉，抽一塊肌肉進行考試，然後抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉，抽一塊進行考試，然後抽拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。還有考試沒有重量限制，只要動作標準即可，做動作的時候進行講解。

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