跳躍各階段的技術要求有哪些

2023-12-10 10:57:12 2

　　1、「積極起跳式」，這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運動員在騰空階段就開始準備起跳——空中屈腿抬膝。 然後快速伸腿著地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高（「高擺腿」）。然後由上向下，「衝擊式」落腿著地，保障與支撐動作的積極協同。這種方式可以進一步延長第二跳的距離，但同時又會造成第三跳對總成績的「貢獻」有所下降。

　　2、「垂直式」起跳技術，這一技術的特點在於沒有大腿「高擺」動作，小腿向大腿收攏，然後垂直向下落腿著地。採用這種技術風格的運動員，速度素質和速度力量素質比較突出。

　　3、「划水式」起跳技術，這一技術的特點，在於在大腿「高擺」之後，直腿以「划水」動作積極著地。對於採用這種技術風格的運動員來說，起主要作用的素質是力量素質和速度力量素質。

　　4、「跑步式」起跳技術，這一技術的特點，是在三級跳遠的行進過程中，快速向前推進。起跳腿以跑步動作進入起跳，上體保持跑步前傾姿勢。採用這種技術風格的運動員的首要任務，是保持進入第三跳的速度。對於這些運動員來說，起主要作用的素質是速度素質。

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