備孕該怎么正確吃葉酸（備孕時補充葉酸原來這麼重要）

2023-04-13 13:48:16

小禾跟老公愛情長跑了6年，今年4月份終於在親朋好友的祝福下結婚了，這才過去沒幾個月，公公婆婆就開始偷偷催促他老公說想當爺爺奶奶了。她老公委婉地把公婆的意思傳達過來，倆人考慮到彼此的年齡和工作才發現，這事也確實該提上日程了，於是開始在網上了解備孕相關的知識。這才知道，原來備孕期間要準備的事情還不少呢，補充葉酸片就是首當其衝的一件要事。那麼，備孕期間補充葉酸片究竟為什麼這麼重要呢？怎麼補充更有效呢？下面就可以為你揭曉答案。

一、補充葉酸的必要性

葉酸是人體必需的營養元素，能夠預防貧血、心血管疾病等影響人體健康的多種疾病。對於備孕女性和孕媽來說，它的意義還遠不止這些。它能夠預防胎兒出現先天性神經管畸形、唇顎裂等多種疾病，是懷孕女性體內不可或缺的營養元素。

二 補充時間

1、女性備孕前3個月就要開始準備補充葉酸了，因為大部分人在懷孕成功和發現自己懷孕成功這兩個時間點之間會相隔一個月左右，這一個月左右的時間胎兒已經在發育，母體如果此時沒有獲取足夠的葉酸，就會影響胎兒早期的全面發育。

2、懷孕後的前3個月是胎兒形成的關鍵時期，這個時候補充葉酸，能夠幫助孩子腦部、神經管和脊柱的健康發育。

三、補充量

建議女性在備孕前3個月每天補充400微克左右，孕後前3個月的孕媽為600—800微克，當然，每個人的體質和缺乏程度不一樣，不同階段具體服用量可以聽從醫生的建議。在選擇葉酸製品的時候，準媽媽也要向醫生說明自己的情況，這樣會挑選到符合自己具體情況的葉酸片。

四、家常食物裡也含有葉酸

除了服用葉酸片，準媽媽平時也可以吃一些含有葉酸的食物，比如菠菜、香蕉等，只是食物中所含的葉酸很容易因為儲存方式和烹調方式而被高溫破壞，所以從食物中獲取的葉酸量會比較有限。但是新鮮的水果蔬菜中含有多種其它的營養物質，媽媽孕期可以適當多吃一些。