晚上睡覺前吃銀耳有助於睡眠（這才是夏季吃銀耳的最佳打開方式）

2023-04-12 09:33:55

懂得一點養生知識的朋友都知道，銀耳是非常好的一種養生的食材，從古至今，銀耳是人們一直非常喜愛的一種食品，到了炎熱的夏天，銀耳的吃法就需要有所講究了，這才是夏季吃銀耳的最佳打開方式，緩解失眠、咳嗽有奇效。

1、紅棗銀耳蓮子羹：

如果感覺頭暈、失眠，身體沒有力氣，可以做一份紅棗銀耳蓮子羹。銀耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；同時還含有豐富的硒元素，可以起到保護免疫系統的作用。

2、冰糖雪梨銀耳羹：

冰糖雪梨銀耳羹能緩解因為乾燥引發的嗓子不舒服、咳嗽等症狀。特別是有咽炎的朋友，吃冰糖雪梨銀耳羹後的確能夠使嗓子舒坦不少。銀耳含有一種叫可溶性膳食纖維的物質，可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，促進排便。

3、銀耳南瓜粥：

銀耳煮出來也是黏糊糊的，很有膠質感，這種黏稠的物質，叫做銀耳多糖，這種物質可以抗炎和提高免疫力。銀耳南瓜粥可以在胃中表現為增大內容物的容積、增加飽腹感，減少人們的食物攝入，從而緩解便秘。

最後，對於長期抽菸的人來說吃銀耳也是有好處的，它很好的潤肺化痰、止咳去喘的功效，對肺部、氣管起到一定的保護作用。

今天給大家介紹的知識還不算太複雜吧，每個朋友都能夠讀懂的知識，但是實踐起來卻並不那麼容易哦，需要我們堅持和努力的，但是經過一段時間之後，大家就會看到意，想不到的效果，你的身體健康和活力都會加分的，祝大家健康。