女人養氣血的方法（冬季女性如何養氣血）

2023-04-12 15:25:49 1

中醫幾千年傳承研究記載：「血為氣之母，氣為血之帥」。氣血是人存在的根本，女性的氣血虛實平衡，決定著女性的皮膚和身體機能！凡是女子疾病，多與氣血虧虛有關。氣血虧虛，氣滯血瘀，會導致月經不調，經期不規律，手腳冰涼，宮寒，不孕，提前閉經，面色暗黃，灰暗，黑點沉著，粗糙，皺紋，皮膚鬆弛等等

從中醫的角度來講，在女人的身體裡面，有一條非常重要的"河"。這條河就是女人氣血流動形成的"內循環"。內循環暢通，女人的經、孕、產、乳期功能正常；內循環受阻，則會導致經、孕、產、乳期功能異常。

隨著冬季到來，天氣越來越寒冷，很多女性手腳可能會有開始冰涼，抵抗力下降等，這個時候就要開始補氣血了。氣血充足不僅有助女性美容養顏，還是決定著女性的健康與活力，氣推動血液循環，血滋養著維持生命的身體各器官。女性冬季進補應從調整入手，調和好機體內外平衡，使身體保持在一個氣血通暢的狀態下，然後再根據情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同於男性，女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血，但應根據不同的情況制定不同的進補方案。

人參

氣虛的女性如何補？

氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。

進補原則：氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期症候群者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗參）進補，紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草配製的「四君子湯」。

羊肉、牛肉

怕冷的女性如何補？

有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫學研究認為，女子由於經期、孕期、產褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環障礙，導致手腳冰冷。

進補原則：歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、慄子等溫熱的食物，有助於禦寒。為了預防或減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛鍊，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。

貧血或血虛的女性如何補？

血虛，患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等症狀。

進補原則：血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為「補血聖藥」，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發病率比較高，約佔20.6％。因為經常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內造血原料不夠；而月經致使女性每月都會失血，因此更容易發生貧血。

對貧血或血虛的女性來說，補鐵是最重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。

對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

身體瘦弱的女性怎麼補？

脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。

進補原則：很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象。因此，首先應改掉不良習慣，增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日裡可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。