居家鍛鍊動作集合（簡單又有效的居家運動來了）

2023-04-14 08:33:12 1

居家學習、辦公

運動健身必不可少

今天

社會體育指導員

松江區嶽陽小學老師

施達嘉

為大家講解

第九套廣播體操動作要點

每天五分鐘

增強免疫力

第九套廣播體操動作講解

伸展運動

擴胸運動

全身運動

第九套廣播體操由8節徒手體操組成，包含了軀幹、上下肢的動作，使全身各部位都能得到充分的鍛鍊。在練習時可以對鍛鍊者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。

第九套廣播體操易學易記，易練易普及，不受時間、場地限制，在家就可以輕鬆練習。

此外

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編輯：楊喻、楊葉

審核：張曉桐