喝咖啡一個晚上睡不著怎麼辦（喝咖啡睡不著怎麼辦）

2023-04-14 11:22:02 1

隨著生活的需求，越來越多的工作人士或是學生，都開始執著於通過喝咖啡提神。但是喝咖啡如果喝太多，或是睡前喝咖啡，則容易導致睡不著甚至是失眠的情況。那么喝咖啡睡不著怎麼辦呢？下面就來看看吧！

星巴克、陪你、動物園......已經有越來越多的咖啡品牌湧入到市場上，也有著越來越多人對咖啡無止境的需求。但是經常喝咖啡，或者咖啡喝得過多、時間不對都可能會導致睡不著的情況發生，該怎麼辦才好呢？今天就來給您講講喝咖啡睡不著怎麼辦，幫助您快速進入睡眠的方法，來看看吧！

「咖啡」一次如果在希臘語中就意為「力量與熱情」，所以咖啡也是一種興奮劑，可以幫助大腦興奮起來，並且能在短時間內提高工作或學習效率。但是有的人稍不注意一天內咖啡喝得太多或者在睡前喝了咖啡，那麼就很容易因為大腦過於興奮而無法入睡。

在通常的情況下，咖啡可以在我們飲下後兩小時之內，甚至有的是一小時我們的人體就可以將有效成分吸收，使人體開始進入一段振奮期。但是咖啡一般也會在四小時之後開始逐漸被我們通過排尿或流汗的方式排洩，然後就有了困頓的睡意。

喝了咖啡後睡不著覺是非常正常的情況，如果不是困極了，那麼一般只會在喝完咖啡的四小時後才會開始有睡意。所以為了你的睡眠質量，在睡覺前四小時開始就不要再喝咖啡，不僅對身體不好，還會繼續影響第二天的精神狀態。

那麼如果在睡前喝了咖啡該怎麼辦呢？那麼除了等咖啡代謝後，要麼就只有試試下面介紹的這種快速睡眠法了。

俗話說「心煩氣躁，氣躁心不安，不安心就難以入睡。」所以如果在睡覺前開始會某件事思慮煩躁，就可能會遲遲無法入睡，甚至失眠。所以這裡要介紹的快速睡眠法很簡單，特意找一些自己不感興趣或容易犯困的事情來做或思考。比如很多人只要一看書就犯困，這就是不錯的幫助睡眠的方法。也叫做精神轉移法。