社交恐懼症的10條表現（社交恐懼症的10種表現）

2023-04-15 20:54:38

隨著信息化時代進程的推進，人和人之間的交流突破了空間的限制，面對面溝通的時間越來越少，表情包代替了表情，冰冷的文字替代了語言。越來越多的人害怕社交，與其與朋友見面尬聊，更願意宅在家裡躲平，嚴重地出現社交恐懼症，變得敏感、緊張、焦慮。那麼，關於社交恐懼症你了解多少呢?

一、什麼是社交恐懼症

社交恐懼症是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。

二、社交恐懼症的人有哪些特徵?

1.在行為上，「社交恐懼症」人群會刻意躲開一些社交場合。

2.在生理上，只要想到社交，就會渾身緊張，甚至有的人會發抖、心慌氣短。

3.在情緒上，會有很明顯的恐慌、焦慮。

4.在認知上，總會感覺有很多人在關注自己、評價自己、批評自己等，覺得自己哪裡都不好，自我評價非常低。

三、關於「社恐」的十個具本表現

1.感覺自己沒辦法和別人溝通。

2.無法和興趣不投的人交談，但跟合得來的人會講到停不下來。

3.可以和各種各樣的人交往，也可以表現出自己和藹可親的一面，但覺得會很累，所以不會去這樣做。

4.說話時總是不敢和別人直視，躲避他人的眼光。

5.有時候想要開口但又突然覺得好麻煩，就繼續沉默。

6.和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從。

7.抗拒去到新的環境，害怕要和別人重新介紹自己，交往新的人。

8.自己一個人在家覺得很孤獨且無聊，但別人約你出去時，卻下意識地找藉口拒絕，還是覺得一個人最舒服。

9.在路上看到遠處有認識的人走來，不知道要不要打招呼，然後就下意識地裝作沒看見或是繞開。

10.聚會時，別人都在高談闊論，你卻總是低頭吃東西或是玩手機。

四、社交恐懼症的人怎麼辦?

有社交恐懼症的人首先要明確或磨鍊自己的優勢，在日常工作或生活不斷地發揮出來，用成就感提升個人自信的力量;然後，從自己最擅長和熟悉的領域開始與周圍人分享經驗，討論觀點，這樣就可以在你能把控的場合開始了新的生活;還要不斷地加強對自己個體與周圍環境群體關係的認識，明確群體對個體的關注度是有限的;最後，主動學習一些自我放鬆調節的技巧讓自己適應更多的場合。