為什麼每天都有睡不飽的感覺（為什麼有的人怎麼睡都睡不飽）

2023-04-15 14:36:06 3

白天經常感覺犯困，睡得再多也覺得沒有睡飽。你是否有這種情況？不要再掉以輕心了，因為很有可能是健康給大家亮起的紅燈，找見睡不飽的元兇，對症治療才能早日避免健康問題，接下來詳細的給大家介紹一下。

一、什麼時候犯困不正常？

犯困是一種促使身體入睡的生理狀態，一個人平均每晚睡 6 到 9 個小時。根據年齡的不同，人類生命的每個階段都會有不同的適宜睡眠時間。

但是，當大家白天很困，影響工作和日常活動時，身體可能會出現問題。白天睡不醒本身並不是一種疾病。它只是一種症狀，是由許多不同原因引起的結果。

通常，患者以「睡眠過多」、「嗜睡過多」為由去看醫生。其他人可能會形容感覺「疲倦」、「懶惰」、「緩慢」、「呆滯」。的確，這些形容詞非常模糊。因此，醫生通常需要仔細評估才能了解患者的真實症狀。與嗜睡不同，疲勞的特點是精力不足甚至沒有精力。他們需要的是休息，不一定是睡覺。

二、睡不飽的元兇有哪些？

1、四肢不寧

這是一種奇怪的情況，當一個人睡覺或以一個姿勢坐太久時會發生這種情況。他們的腳經常感覺像螞蟻在爬行，這使得患者在睡覺時想要移動他們的四肢。

為什麼白天會感到睏倦？手腳不寧也是一種會導致白天嗜睡的疾病。疾病的症狀直接影響睡眠質量，它會導致患者在夜間頻繁醒來。然而，白天，他們總是疲倦和睏倦。

2、肝病

肝臟是負責身體排毒的器官，在不健康飲食的情況下，會導致肝臟受損和超負荷。尤其是在食用高脂肪、酒精或興奮劑的食物時。大量食用這些食物會使肝臟工作負荷過重，功能下降。

這種情況會阻止肝臟儲存維生素和礦物質，同時，它們不能產生足夠的蛋白質和能量來進行活動，這導致了患者在白天總是感到睏倦，好像睡不飽的情況。

3、心臟問題

永遠睡不飽、體力下降和疲勞也可能是心血管疾病的警告信號，因為這是一個使血液循環不流通的醫學問題，這會導致代謝廢物積聚在肌肉組織中。長此以往，會引起神經性抑鬱，使身體疲勞。

然而，心臟病引起的嗜睡通常是非特異性的。因此，很難與其他健康問題區分開來。有必要依靠伴隨的症狀來診斷原因。心臟病常有其他症狀，如胸悶、氣短等。

三、緩解睡不飽的技巧

1. 給眼睛休息的時間

長時間工作學習時經常會出現睡不飽，導致眼睛疲勞。這時，大家應該暫停你正在做的事情，以放鬆眼睛。

以下是一些推薦的解決方案：

閉上眼睛，用手輕輕按摩眼瞼幾分鐘。

做運動來增強你的眼睛。最簡單的方法是使用鋼筆，將它放在一臂遠的地方。然後慢慢將其靠近眼睛，然後將其移開。連續做10-15次，更好地調節眼睛。

此外，大家也可以使用眼藥水或 Omega-3 補充劑來增強視力。

2、喝水有助於減少白天的嗜睡

許多人有口渴時只喝水的習慣。然而，沒有喝足夠的水會使大家的身體疲倦和昏昏欲睡。因此，應在口渴信號出現前定期為身體補充水分。

每天喝足夠的2-2.5升水是必不可少的，一天應該分成幾次。除了過濾水，大家還可以加入新鮮蔬菜汁來提高身體的抵抗力。

3、晚上有足夠的睡眠

始終建議晚上有足夠的睡眠以確保身體健康。此外，這也是一種有助於限制白天嗜睡的解決方案。

這聽起來很容易，但今天，很多人並沒有自願按照固定的時間上床睡覺。這通常是由智慧型手機、電腦、平板電腦等數位技術設備的影響造成的。

根據專家的建議，正常人每天應該保證7小時的睡眠。如果睡眠不足，第二天早上很容易感到疲倦、呆滯和睏倦。

參考資料

《什麼是嗜睡？》醫學審查人凱利伍德2016年7月4日

《嗜睡的五大原因》醫學博士 瑪麗韋斯特2017年6月3日