桂圓能幫助睡眠嗎（桂圓有助於睡眠嗎）

2023-04-15 16:52:45 1

睡眠質量與人體健康密切相關。如果睡眠質量好，即使作息不規律，也不會對人體健康產生嚴重影響。相反，如果睡眠質量不好，即使生活作息規律，仍有可能被疾病侵蝕。很多睡眠障礙的人都會想盡辦法提高自己的睡眠質量。比如通過食物來提高睡眠質量，很多人會選擇這種方法。

桂圓有助於睡眠嗎？

桂圓有安神、養血、健腦、補氣的功效，所以在一定程度上有助於睡眠。睡眠不好的人，晚上睡覺前吃4~5個桂圓，可能會睡個好覺。但睡眠不好的人不宜過多、過頻吃桂圓，因為吃多了桂圓會上火。

睡眠不好會帶來什麼危害？

1.降低抗病能力

人體的某些器官需要在固定的時間內排毒。比如肝臟需要在晚上11點到下午1點排毒，而膽囊需要在凌晨1點到3點排毒。如果睡眠質量不好，但是到了排毒的時候卻無法入睡，這些毒素就會在體內堆積，從而影響人體的內分泌。時間長了，人可能衰老得更快，甚至抗病能力也會下降很多。嚴重者可出現糖尿病。

2.皮膚狀況變差

失眠還會影響皮膚狀況，使原本光滑細膩的皮膚變得粗糙，出現皺紋或細紋。這樣一來，人的整體顏值就會受到嚴重影響。

3.引發疾病

研究發現，長期失眠的人患心腦血管疾病的機率比普通人高得多，甚至可以達到正常人的2~5倍。之所以會出現這種現象，是因為長期失眠會使血液流動失去平衡，導致血壓升高，容易引發一些疾病。

4.誘發一些心理疾病

現在患心理疾病的人不在少數。導致心理疾病的因素有很多，比如壓力就是一個很常見的因素。除此之外，失眠也是導致心理疾病的因素之一。失眠之所以可能導致心理疾病，是因為失眠會影響人的情緒，長期的不良情緒可能導致心理問題。

睡眠不好不僅會讓人第二天情緒低落，還會造成很多危害。為了避免這種情況，我們應該在日常生活中找到一些合適的方法來提高睡眠質量。

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